瘦身是一件非常需要毅力的事情，瘦下来后不反弹也是很需要技巧的!有的人减肥以为不吃东西就会瘦，这种想法是错误的，在减肥的过程中，怎么吃，吃什么，是很重要的。除了要饮食规范外，一些生活中的小细节也能帮助大家快速瘦身!

秋季减肥小妙招1

美国研究发现，成功瘦10公斤以上，并且一年内没有反弹的减肥者，都有一个共同的习惯，那就是认真吃早餐。认真吃早餐，摄入适当的蛋白质、糖分等营养可以避免午餐过量饮食。这样对于减肥来说其实是一件好事。

秋季减肥小妙招2

有些人吃饭的时候也是很忙的，不是忙着看电视就是忙着看手机。吃饭的时候注意力分散的话会吃得更加多。研究发现，吃一样分量的食物，如果少量多餐地吃完比一次吃完的人更不容易肥胖。而且放慢速度吃饭还有一个好处，就是可以让自己更快变饱，从而吃得更少。

秋季减肥小妙招3

秋季减肥的时候摄取维生素D是必须的。维生素D不足会影响甲状腺，导致身体发胖，还会减慢脂肪燃烧的速度。而身体有充足的维生素D这会令肠道减少对脂肪的吸收，还能调节食欲，促进脂肪燃烧。豆浆、燕麦、奶酪、鱼类都是维生素D的良好来源。

秋季减肥小妙招4

多做腹式呼吸可以瘦小腹。腹式呼吸吸气时，肚子会鼓起来，呼气时肚子会消下去。腹式呼吸可以抬高人体代谢速度，让人消耗更多的卡路里。另外腹式呼吸还能调节大脑荷尔蒙的分泌，预防因为压力而暴饮暴食。因此工作压力大的人减肥时更要学会。

秋季减肥小妙招5

美国研究发现，进食量和使用的餐具大小有关。如果换小号的杯盘，可以帮助用餐的人减少食量。因此减肥的你记得不要用大碗吃饭哦。

秋季减肥小妙招6

秋季减肥不妨以柠檬作为辅佐方法。柠檬含有丰富的维生素C，既有美容功效又瘦身。每天喝柠檬水可以调高体内的运转，有效帮助排出体内废物，有排毒功效。