快速瘦腰四动作 水桶腰变小蛮腰

你的腰围是不是让你很不满意呢，赘肉多，又粗又大很吓人。冬天还好，有厚厚的衣服遮挡，要是夏天那可怎么办呀?美眉还是赶紧来瘦腰吧，要是不要在让你的要继续赘肉横生啦，不然男人看了都望而生畏哦。小编教你四个瘦腰动作吧，很快你就能甩掉水桶腰啦!

1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。