减肥达人分享减肥秘籍 胖纸的华丽蜕变

减肥达人来与大家分享减肥方法咯，很多减肥中的美眉都一直哭喊减肥怎么还是瘦不下来或者减肥缓慢的，美眉们可不要中途放弃哦。减肥期间总会有一些小小的困难，大家一定要有一颗必瘦的心。与脂肪作战，坚持到最后的就是赢家。今天小编就为大家介绍的瘦身达人以前可是60KG的胖美眉哦，她为什么就能瘦呢?一起来看看她的减肥历程吧。

达人自述：

我会胖，也不是没有原因的，但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃，不饿也吃，饿吃的更多。从大一到大二，我的体重已逐渐上升，很多聚餐，加上没有运动、饮料 、甜食，一而再再而三，体重一路狂飙直达65kg。

所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子，我忍耐看着家人大鱼大肉，寒冷的冬天，我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨，我超想放弃，每天10圈，我觉得我一点都不快乐，我真的好饿好饿，好想大吃大喝，我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦，为何我都不能吃东西

我的减肥计划分为三个阶段

第一阶段：一个月

第二阶段：三个月

第三阶段：一个月

 

减肥方法第一阶段：

运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加。

饮食攻略：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没甜会受不了，那就喝蜂蜜绿茶，但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。

早餐食谱：

馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄

烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄

青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

每天都在等早餐这一刻，因为可以吃饱饱看电视^^

第一阶段减肥原则：超过下午两点，就不吃东西!

 

减肥方法第二三阶段：

减肥经验

运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时 ，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。

饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

早餐食谱：

500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头

无糖优酪乳+香蕉

午餐食谱：

煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

在减肥期间，要跟着自己的身体状况走，甜食不碰、多喝水、运动、按摩，但一天不要超过1000卡，这样很快就可以瘦下来了。

减肥最重要贵在坚持，小伙伴们，加油，一起想瘦美得大道迈进吧