尝试过各种“有效减肥”办法后，有没有发现哪种效果最明显呢？今天，美体小编就向大家推荐五种具有“魔力”的减肥招数，只要大家坚持下去，一定会成功瘦身的！专家也证实这些减肥办法很有效噢！一起来试试看吧！

降低热量的摄取

减肥方法一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。