尝试过各种“有效减肥”办法后，有没有发现哪种效果最明显呢？今天，美体小编就向大家推荐五种具有“魔力”的减肥招数，只要大家坚持下去，一定会成功瘦身的！专家也证实这些减肥办法很有效噢！一起来试试看吧！

固定锻炼

减肥方法六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。