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专家证实:最有效的五种减肥方法!(6)

来源:维度女性网  |  2012-09-15 12:26   |   精彩专题

尝试过各种“有效减肥”办法后,有没有发现哪种效果最明显呢?今天,美体小编就向大家推荐五种具有“魔力”的减肥招数,只要大家坚持下去,一定会成功瘦身的!专家也证实这些减肥办法很有效噢!一起来试试看吧!

专家证实:最有效的五种减肥方法!

固定锻炼

减肥方法六、固定锻炼:

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

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