减肥的你想不想加快瘦身步伐丫,就算少吃多动也没有办法立马瘦下来,那是因为你有些不好的生活习惯拖慢了你的减肥步伐哦,想要快速瘦身就的先纠正这些不好的生活习惯才行哦。下面呢小编就来跟大家分享几个好的减肥习惯,帮助大家快速瘦身成功。
1.多喝水
当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯),你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果,通过每天增加1.5升水的摄入量,一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于将减少5镑重量。
2.喝绿茶
绿茶不仅有抗癌的功效,而且还有助于提升你的新陈代谢。根据一份美国临床营养学杂志的报告,那些每天喝三次以上绿茶的人,新陈代谢率要提升4%以上。(注:可以让你每天能消耗60卡路里,相当于每年大约6磅重量。)这可能是因为绿茶含有儿茶素,它能提升大脑中化学类的甲肾上腺素的活动,乔伊•鲍尔认为,他是一名纽约的营养师及《烹饪快乐》的作家。
3.吃含铁食物
是的,我们前面被告知要用哑铃锻炼,但我们也需要吃更多含铁的食物。“如果你没有充足的矿物质,你身体的细胞将得到不足够的氧气,这样将会降低你的新陈代谢。”萨曼塔•赫勒表示,她是纽约大学医学中心的一位营养学硕士。大多数维生素大约需要18毫克(根据成人RDA值标准);你也可以通过每天吃3至4种富含铁的食物,比如瘦肉、鸡肉、强化类谷物、大豆坚果。如果你现在感觉到疲劳和虚弱的话,不妨让你的医生下次给你做一个贫血测试(一个简单的血液化验)。
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