9.开始一项新运动

你喜欢你的晨跑或晚上散步像忠实泉一样准确吗?要明白：一项运动你做得越多，你的身体将会愈适应，这样你就不会消耗更多的能量。如果你想让你新陈代谢越加旺盛，建议考虑交叉运动。例如，如果你经常跑步，不妨试试骑自行车。“起初你可能不习惯让不同的肌肉得到锻炼，这是一项更高强度的运动，这会让你的新陈代谢更加快速，因为这样会让你的身体必须更加努力地循环来进行恢复及从你的身体组织上获得氧气。” 卡罗尔埃斯珀尔说，一名理科硕士，他是纽约市健身俱乐部的运动生理学家。

10.吃鱼

把鱼做成柠檬片。经常食鱼的人倾向于有较少的荷尔蒙激素，因为高水平的荷尔蒙激素往往与低代谢率和肥胖相伴。尝试每周吃掉3至4种份富含脂肪的鱼，例如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，这样你会有较少的荷尔蒙激素，将更有利于减肥。