7.加速锻炼

间歇性锻炼(同时你也增加爆发式的高强度锻炼的话)是一个极好的促进代谢的助推器，魁北克省拉瓦勒大学的研究员发现，间歇性的高强度运动比有规律性的持续的有氧运动能够燃烧更多的脂肪。例如，如果你经常以10分钟1500米的速度跑步，若再增加每隔5分钟做30秒的冲刺，或者，增加每隔5分钟做1次1分钟的倾斜动作，这样效果更显著。“就算你只是10分钟有1次快速的动作，你可以以正常速度跑步，然后每隔3分钟做1次30秒的快跑。” 盖瑟博士推荐这样做。

8.吃更多的乳制品

一天吃3至4次低脂乳制品的女性，像脱脂奶酸、低脂奶酪，将比低乳节食者降脂70%。根据一篇刊登在肥胖杂志上的研究报告结论。“钙作为新陈代谢服务中枢，能协助你的身体更快地燃烧多余的脂肪。” 迈克尔•泽梅尔(医学博士)的研究认为，他是诺克斯维尔田纳西州大学营养研究所所长。抱歉，但你将不会通过加钙获得益处，OJ研究表明，你获得最好的减肥效果是来自乳制品本身，而不是加强食品。为摄入1200毫克，你一天需要大约三份乳制食品。