饮食热控减肥误区4：没有食用品是没有益处的，吃东西最重要的是留意“量”

真相：你可能已经听过很多次了，世界上根本就没有所谓有益的食用品，有害的食用品，只有好和不好的饮食习惯。然而，老实说，有些食用品确实没有什么营养可言。例如薯片，市面上卖的薯片可不是真的用土豆烤出来的。这种说法只是那些想吃什么就吃什么的人用来掩饰自己的借口。更重要的是，假如你一个人大吃特吃曲奇，那么这也是一个大题目，由于这也会导致好多健康题目产生。不要再说你还是可以在某些场合某些特定节日吃一点点这些垃圾食用品，你更应该往多吃健康的食用品。

饮食热控减肥误区5：某些食谱可以消除你的臀部赘肉

真相：医学上是没有臀部赘肉这个概念的。这只是一个营销术语，50%-90%的女性的臀部都很大，针对这一点进行营销而已。臀部赘肉的积聚是由于皮肤下的细胞呈蜂窝状分布，赘肉直接进进细胞而导致你变胖。所以，所谓的臀部赘肉实在只是身体赘肉的一种，所谓的低碳水化物食谱是不可能消除的。想要一个小翘臀，就只有进行针对性运动才行。

饮食热控减肥误区6：你需要把赘肉添加到你的食谱中。赘肉会使你有饱腹感和满足感

真相：你的胃实在是很难消化赘肉的，因此，摄进赘肉才会让你有饱腹感。最近有研究指出，糖分和赘肉对于你有没有饱腹感并没有太多作用，而且，赘肉的热量是蛋白质和碳水化合物的两倍。蛋白质、纤维素比起赘肉和碳水化合物更轻易让你有饱腹感。因此，想要长时间让自己有饱感，你应该多吃高纤维食用品，例如水果、蔬菜和全麦食用品。

饮食热控减肥误区7：低碳水化合物食谱可以消耗体内的卡路里

真相：很多人都相信你不吃含有碳水化合物的食用品就可以“清理”身体内的卡路里，由于当你不吃碳水化合物的时候，你的身体会把酮类(赘肉的一种)经过尿液排泄出往。对此，有科学家进行了相关的研究，但终极是发现两者并没有关系。通过不吃东西来消耗卡路里通常消耗的都是赘肉的整体。人们经历快速热控减肥的最初成果，是由于体内糖原分解变成能量。通过分解糖原身体要排出大量的水，因此所谓的快速热控减肥实在只是一个排水的过程。大概过了10天，排尿量的增加结束，那么快速热控减肥过程也就结束。