导语：酸奶可是夏季不错的减肥选择，酸甜可口的酸奶是不少美眉的最爱，每天一杯酸奶可以很好的促消化，润肠道，想减肥就喝酸奶吧，可以将酸奶在加入一些其他的食物里面，这样吃起来也不会太乏味，还可以增加对减肥的激情哦。

酸奶

酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动。

一、时间

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、 中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。