导语：白领族加班少不了，消耗体力过大，当然要补充一些体力啦，但是晚上吃夜宵要注意啦，想要避免发胖，有的时候可是不能吃的哦，像甜食、咖啡之类的食物就少吃，多吃一些水果之类的食物，这样才会避免开来发胖，想不发胖的话就照做。

熬夜族应该少吃的食物：

1、甜食

甜食的热量一般比较大，然而不少人还是想习惯在熬夜的时候吃些甜食来防止挨饿，这种吃法是很容易让您变胖的。这是因为甜食尽管含有高热量，在一定程度上会让人变得兴奋，但是会消耗人体的维生素B群，让人变胖。

2、咖啡

咖啡是很好的提神饮料，许多人在困的时候或者熬夜的时候会喝点来提神，但是经常喝它会给人体带来哪些影响呢?但是相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，而缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，这样就会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，让人变得更胖。

3、宵夜

晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。