现在有很多的减肥食谱,你是否不知道该用什么样的食谱瘦身比较好呢?看食谱时要了解这个食谱瘦身作用原理,食谱所包含的的成分是否能提供身体所需要的各种养分,食谱是不是适合自己的口味等。下面给各位美眉介绍六种方法适合大众的瘦身方法,可以在两周瘦下来哦,挑最适合你的方法试一下吧。
6个两周瘦下来的减肥食谱:
方法一:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
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