现在有很多的减肥食谱，你是否不知道该用什么样的食谱瘦身比较好呢?看食谱时要了解这个食谱瘦身作用原理，食谱所包含的的成分是否能提供身体所需要的各种养分，食谱是不是适合自己的口味等。下面给各位美眉介绍六种方法适合大众的瘦身方法，可以在两周瘦下来哦，挑最适合你的方法试一下吧。

6个两周瘦下来的减肥食谱：

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。