简单骨盆操 轻松改变下半身肥胖(3)

骨盆矫正动作

这套骨盆矫正操通过各种瑜伽、普拉提、辅助性肌肉拓展训练来恢复健康骨盆！

猫式瑜伽动作

像猫咪一样趴跪，面部抬起腰部挺直，然后将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部，这样的动作练习操作可以调整骨盆和脊柱的位置。

　　仰卧骨盆卷动

这一组是普拉提动作。身体平躺，双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。