简单骨盆操 轻松改变下半身肥胖

生活化盆骨矫正操 恢复身体机能

1、以脊椎为中心，上半身竖直，双臂齐肩伸直，双腿略弯曲，脚尖内扣对齐。

2、上半身保持直立的姿势，双腿向下弯曲，仍然保持双脚内扣的姿势。

3、身体站直，双臂向身体两侧打开与肩平齐，双腿膝盖并拢脚尖内扣。