食物永远是减肥时候的重中之重，每天吃进入的热量会直接导致您瘦身减肥的成功与否，那么如何才能控制饮食的热量呢？快速的达到瘦身效果，难道只能吃素吗？下面小编告诉大家几种方法，帮助您既可以享受美食，又可以达到减肥的效果。 瘦身
light beer热量较低
啤酒热量高，一罐约等于大半碗白饭，建议选择light beer，每罐大约100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比较起来还算可接受。每天上限男士两罐，女士一罐。 瘦身
果仁代替花生 减肥
由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓（又称蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择：椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。 瘦身
杯装粉丝代替杯面 减肥
普通杯面热量约有300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。 减肥
米饼代替薯片
米饼（rice cake）有脆脆的口感，可以单吃，而同类的燕麦方脆（图）可配奶或乳酪，爱吃薯片的人不妨考虑。