塑造李孝利0.7黄金比例身材(6)

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矫正骨盘的体操

李孝利大支招TOP2：矫正骨盘的体操

影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形，所以要想塑造臀部曲线一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘，还有减肥效果哦。

1）矫正骨盘

让大腿更有弹力的运动，预防骨盘歪曲。

找一个排球大小的球，放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置，然后大腿用力压球2~3秒，反复做10次。

矫正大小不一的臀部

2）一只脚站好，保持平衡。

向前看，挺直腰，两手抱住一只腿至胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。