上身胖VS下身胖针对性减肥(3)

 　　掌上压变奏：

 　　1.跪在地上。

 　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

 　　3.保持背部挺直及臀部收紧。

 　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

 　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

 　　6.重复动作4至50次。