美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 夏日美背操 勇敢穿露背装(4)
腰部的训练法
坐在椅子靠前的位置上，双腿弯曲成90度，眼睛直视前方，身体前倾，双手环抱于膝盖内侧。
眼看地板，身体弯曲，使胸部尽量贴近于腿部，保持这个姿势15~20秒
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