夏日美背操 勇敢穿露背装(5)
来源于：维度女性网2011-02-27 12:49编辑：vdolady
- 分享:
适合于中年女性的背部专项训练
橡皮圈训练法（1）
(点击图片进入下一页)臀部下垫好垫子，坐在地板上，双腿伸直，悬空。将橡皮圈绕过双腿，手抓住两头。伸直背部，将橡皮圈拉开，注意脚尖需保持90度。
将橡皮圈用力拉伸，双手置于身侧，同时扩展胸部和肩胛骨。
- 图说天下
- 相关阅读
- 猜你喜欢
橡皮圈训练法（1）
(点击图片进入下一页)臀部下垫好垫子，坐在地板上，双腿伸直，悬空。将橡皮圈绕过双腿，手抓住两头。伸直背部，将橡皮圈拉开，注意脚尖需保持90度。
将橡皮圈用力拉伸，双手置于身侧，同时扩展胸部和肩胛骨。