夏日美背操 勇敢穿露背装(8)
来源于：维度女性网2011-02-27 12:49编辑：vdolady
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适合轻熟女们的背部专项训练
椅子训练法
(点击图片进入下一页)背靠背的放置两把椅子，之间相隔肩膀两倍的宽度。双臂支撑在椅子上，轻轻曲起膝，用脚指尖站立。
保持用指尖站立的姿势，曲起双肘，身体下沉至膝盖呈90度。
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(点击图片进入下一页)背靠背的放置两把椅子，之间相隔肩膀两倍的宽度。双臂支撑在椅子上，轻轻曲起膝，用脚指尖站立。
保持用指尖站立的姿势，曲起双肘，身体下沉至膝盖呈90度。