夏日美背操 勇敢穿露背装(10)
来源于：维度女性网2011-02-27 12:49编辑：vdolady
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适合于少女的背部专项训练
球体训练法（1）
(点击图片进入下一页)跪在地板上，双肘支撑在球体上，大腿与地板保持垂直，拉伸背部
肘部使力，使球向前滚动至，膝盖，腰部，胸部呈一条直线，保持这个姿势15~20秒。
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(点击图片进入下一页)跪在地板上，双肘支撑在球体上，大腿与地板保持垂直，拉伸背部
肘部使力，使球向前滚动至，膝盖，腰部，胸部呈一条直线，保持这个姿势15~20秒。