营养师教你如何成为健康瘦美人(3)

5、每天补充奶制品

一定要每天补充一些奶制品，以便补充减肥 中所丢失的钙质和其他营养素。另外奶制品也有着神奇的减肥功效，奶制品的的高钙可以使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而变成皂类物质从而排出体外。保证减肥中仍然挺拔的身姿，健康的身体。

6、选择少食多餐制

这个少食多餐，我曾经特意写了一篇博文，讲述了其真正的意义。今天则要是为了更好的控制我们的食欲，更好的控制体重。正餐时别吃的很饱，感觉不饿不撑时刚好，可以在上午和下午选择加餐，可以是蔬菜，可以是水果，还可以是坚果和牛奶或者酸奶等。一次一种或两种都可以，但不能太多。除此之外，不选择其他零食。