同时，如果有痘痘冒出来，磨砂的护理就很必要了！ 体膜伺候 可先用热毛巾敷一下皮肤，或者在洗浴、皮肤柔软的状态下，用磨砂膏，祛除角质，打上营养水，再敷上一些体膜。 按摩 准备一块约10cm见方的纱布，放入一勺干菊或鼠尾草、半杯燕麦和3~4滴精华油，再用绳或丝带缚成一个小香包，在沐浴时用它来涂擦按摩肌肤。 保湿 护理 涂上保湿霜，并进行细致的按摩。保湿霜应含有水扬酸，以保持毛孔清洁。在烈日下曝晒时，至少应使用SPF值15以上的防晒用品。 运动 俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，消除你肩、背部的脂肪，肌肉变结实，是很好的美背 、美肩运动。但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。