借鉴：瘦美人的八个优良生活习惯(9)

她们喜欢“脚板运动”

●她们喜欢“脚板运动”

美国罗切斯特的一项研究认为，瘦人每天会额外花费1～2个小时走路，包括去咖啡间接咖啡，去不算近的地方吃午餐，下班后到街心公园遛狗闲逛，这些“脚板运动”会令她们每年燃烧掉33磅.

你可以这样做:

研究表明，人们通常过高地评估了他们每日的活动量。大多数人实际上每天花费16～20个小时在椅子上坐着不动。那么带上一个计步器，看看你离理想的10000步还有多远。要知道，你每天的活动累积至少应该达到30分钟——包括用走楼梯来代替电梯，用富余的身体能量来擦洗地板。