48个越吃越瘦的优良生活习惯(7)

         自制低热量甜品

         26、多食谷类、营养师推荐减肥 期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。

         27、吃清洁卫生的食品。

         28、每天少摄入50卡热量、一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。

         29、小食袋、薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。

         30、不要空着肚子去超市、令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。