饮食减肥八妙计 瘦身不挨饿

许多女性为了减肥 ，早中晚都不吃，久而久之胃病就会找上你。有没有一种方法能不挨饿减肥呢？有，只要你记住以下的八大策略，就可以帮助您减小食量，健康瘦下来。

吃饱不挨饿的饮食减肥八计

　　1、慢点吃。胃向大脑传达饱涨信息需要大约20分钟时间，因此吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，您所摄入的食物将比平时少。

　　2、每次少吃几口。每餐剩点饭可以大大减少摄入的热量。

　　3、选择含纤维和水分较多的食物，如蔬菜、水果、全谷食物和汤。这些食物可以让您填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食，如椒盐卷饼或饼干，这些食物容易吃得过多，而您却不会感觉到饱。

　　4、食用坚果类食物。坚果虽是高脂肪食物，却可以帮助您摄入更少的热量。坚果中的脂肪、纤维和蛋白质有助于降低食欲。食用一把坚果可以使您较长时间都不觉得饿。