懒人瘦身法 美食美体一个不落(4)

　　7、放松

　　可以选择进行瑜伽 操，或是看20分钟喜欢的书、听听舒缓的音乐以及写个小日记，只要是可以让自己放松安静下来的事情都可以。在一项调查中，一位妇女在减肥 期间采用了放松疗法，并坚持了6个月，最好成功减掉了10磅。

　　8、乳制品

　　经常食用低脂乳制品，比如低脂酸奶可以减掉腹部的赘肉，每天坚持吃三个，脱脂或低脂的乳制品。在一项6个月的乳制品减肥方法 中，将参与研究的志愿者分为了两组，一组是坚持每天吃三个低脂乳制品，另一组不吃乳制品，结果表明，食用乳制品的这组志愿者平均减轻了24磅。