1.吃你所喜爱的
想要减肥，所以就要杜绝所有自己爱吃的高热量食物?正好相反，享受你喜爱的食物才是健康减肥之道。控制不住食欲的时候，问一下自己，如果你真的很想很想要吃它，那就适量地享受吧。因为越是不能得到的东西，你想要得到它的想法就会越强烈，也就会造成最终的暴饮暴食。
适量地享受自己想吃的食物，无论是高热量的巧克力还是高脂肪的油炸食品，只要让自己一天摄入的总热量不要超过消耗的热量就可以了。吃一点自己最喜爱的食物，这样不仅能帮助你控制食欲，还是能避免吃得过多的好方法哦!
2.吃东西时不要心不在焉
远离电脑、电视或者是一些书籍，这样你就可以集中精神地享用你的食物。如果你不花一点时间去享受这一切，那么，你就会因为注意力不集中而吃得更多。专心地用餐能让你放慢吃东西的速度和减少食量，是一个非常有效的饮食减肥方法。