运动减肥是许多人信赖的和常用的减肥方法，但是运动减肥法需要持之以恒，很少有人能够坚持，有的人就算坚持了也很难看出效果，因此就轻易放弃了，是什么原因造成了减肥效果的不同呢，是因为我们的体质不同。
1)本身脂肪率很高，新陈代谢率太低
你是不是经常节食减肥 、吃各种减肥药 ，体重反反复复的?不要以为这些不科学的减肥方法 对你的身体没有什么伤害，实质上，在反复的减肥过程中，你的肌肉越来越少，脂肪率越来越高，到最后，就算你饿死了，体重也很难减下去了。
这一类人的运动减肥，效果自然也比一般人慢。需要长期坚持，而且需要一些强度较大的运动和温和有氧运动 结合(例如快跑+慢跑的结合等)。同时喝低脂牛奶，牛奶本身并不会让你长胖，而是吃得太多让你胖。适量的牛奶会给你补充蛋白质，提高基础代谢。
2)运动不能持久
一般说来，如果你想保持体形，每周运动2-3次，每次一二十分钟就足够了，可是如果你想减掉多余的脂肪，则需要加大运动量，每周至少要运动3-4次，每次45分钟以上。
选一些轻松，能长时间坚持的缓和的运动，例如原地慢跑、快走、爬楼梯等，这些都是减肥的必做运动。