专属东方人的特效中医减肥术(3)

　　改善生活方式克服肥胖

　　生活中用饥饿、腹泻以及超负荷运动来减肥 的人很多，饥饿与腹泻，身体减去的往往是水分和蛋白质，脂肪依旧停留在身体内；

　　大负荷的运动容易产生疲劳、抵抗力下降，不太容易长期坚持，一旦停止，体重反弹迅速。

　　比较有效的做法之一是行为疗法。主要是改变不健康的生活方式，重建健康、科学的生活模式。

　　核心内容是饮食疗 法及运动疗法，用营养结构合理、平衡的膳食来代替不良饮食习惯，用长期运动代替短期超负荷运动。

　　饮食和运动治疗效果有限或不佳时，酌情辅以安全有效的减重药物。