午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
晚餐：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭
第六日(约600大卡)
早餐：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片
午餐：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片
晚餐：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片
第七日(约600大卡)
早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个
午餐：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片
晚餐：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片（图片来源：CFP）