十大瘦身建议 把握冬季减肥黄金时期(3)

　　7.将喝鲜奶改为喝脱脂奶：

虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　8.晚间刷牙的时间尽量提前：

这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

　　9.常喝什锦乌龙粥：

生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。

　　10.睡前按摩

睡前按摩相当于加快身体的血液循环，放松身心。在按摩时配合花月婷洛神花瘦身精油，能够是产品快速被皮肤吸收，加快细胞新陈代谢，加速燃脂，最终达到轻松瘦身的目的。