初夏十大纤体运动 燃脂健康瘦(2)

　　4.扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据→扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

　　5.有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

瘦身依据→活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

　　6.跳绳运动减肥法

一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧！一个月稳瘦1公斤。

瘦身依据→“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。