首先，停止长期以来对于减重的荒诞幻想。你需要知道该吃什么，不该吃什么。对于肥胖人群而言，应选择一种健康的饮食方式从而控制食物的摄入量以保证不超过人体的消耗量。
其次，永远不要尝试让自己过度饥饿。减重者总是深信节食是成功减重的必要过程，即使那十分痛苦。然而，这并不是一种长远之计，你的意志力最终还是会屈服于饥饿感。正确的做法是合理安排一日三餐并且在必要的时候加餐。
其三，改变你的生活环境是很有必要的。如果家中和办公室里总是准备了许多热量较高的零食，那么久而久之体重会在不知不觉中飙升。很显然，这样的做法无疑给自己创造了一个失败的减重环境。不妨尝试在触手可及的地方放上热量低且饱腹感强的食物，这样就不用担心被“恶魔”食物诱惑而把持不住。
最后，你需要寻求一种支持力量。“恶魔”食物对肥胖者的诱惑远远超过了人们的意志，这也常常成为减重者失败的原因。不过，如果你试想一下那梦寐以求的连衣裙以及减重之后优美的身段以及街上人们投来的赞赏而羡慕的眼光，那么这些想法都会转化成动力支持着你为自己的美丽生活而努力。