美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 抓住3个时间 大肚婆变身小腰精(3)

抓住3个时间 大肚婆变身小腰精(3)

来源于:未知2011-06-04 17:43编辑:vdolady
分享:

  小“腰”精修炼时间:下午3点钟做较大幅度运动

这是一个非常尴尬的时间,午饭已经过去3小时,而晚饭还迟迟未来,许多办公室白领会有少许饥饿感,许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧!这时候,还管他们会不会看自己嘛?为了瘦身这个终极目标,什么都不用怕了。

第一步:双脚分开站立,超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。

第二步:右手贴近耳边,右手向下压身体。躯体跟随手压的方向,向下屈体,右侧腰做充分伸展至极限,并保持均匀呼吸,收紧小腹,坚持10秒后起身,反复动作。

第三步:左手自然向右手相反方向用力,保持身体最大限度伸展。马步要扎稳,同时双脚用力,也能起到瘦大腿的作用。

第四步:左右手交换,朝反方向做相同动作,并且反复20次左右。动作完成初期,腰部肌肉会有微微酸痛感,只要坚持,这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢