揭开便秘的秘密 食物纤维不足易肥胖(3)

便秘型的肥胖者应多吃纤维食物

便秘型的肥胖者要减肥的话应该多吃些富含食物纤维的食物，比如：薯类食品；茎类和根类的蔬菜：如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等；谷类食品如小米等；麦类如大小麦，乔麦黑麦；杂粮类高粱，玉米等；还有干豆，鲜豆类如扁豆，米豆，黑眼豆等。