我们都过于追求“理想身材”，而忽视了自身是否真的需要。心理疗法专家伊丽莎白·马丁（Elisabeth Martin）认为：“当人们能接受自我的时候，身体就很容易发生变化。肢体变得柔软，步态则更从容。神奇的是，那些我们绞尽脑汁想减掉的赘肉开始不见了，以前毫无效果的节食也开始生效。”
学会接纳自己
在体重上，我们天生就不是平等的。 “千金组合”里的肖杨体重175公斤。出生时3.4公斤的她在出生后100天便开始发胖，而据说，她的同胞兄弟却身材苗条。遗传基因和人的身材关系密切，所以在“苗条”这件事上，并不是每个人都享有同等待遇。除此之外，个人的饮食习惯，包括童年时期产生的对食物的感觉，以及对各自饮食习惯的保持程度，也都影响着我们的身材。一个吃米饭长大的人会认为米饭是生活中天经地义的食物，而一个从小吃奶酪的人也同样看待奶酪的重要性——这两种不同的饮食习惯会在其身材上造成差别。
倘若始终以“理想身材”这个目标来要求自己，我们即使已经拥有了一个苗条优美的身材，却仍可能觉得自己肥胖。“瘦人们觉得自己过胖的想法是很难纠正的，”伊丽莎白给出了解释，“因为这种观念是其他难题的症结所在——为了防止自我被颠覆性地质疑，她宁可将爱情挫折归咎于身材。这将使她在无意识中排斥自己的女性特质。”
我们的形象就在那儿，镜子里的“她”是那么清楚，但我们自己却很难真实客观地看清楚，因为思想遥控着我们对身体的感知。一个自认为“过分”的人会感到自己占据了过多的空间，随之也觉得自己的身体过重，别扭的印象使我们看到镜子中的自己总是又胖又丑。
伊丽莎白认为：“我们看到的从不是自己的本来面目，因为我们的眼光由两个基本因素决定：一方面是父母对我们的外表和性别身份的评价方式；另一方面是我们自己从早期发育就开始塑造的内在自我形象。从心理上来讲，真实身材远不如理想身材对我们的影响重大，后者在长时期内由我们的家庭史和爱情史塑造成型。所以，为了自我感觉良好，避免苛求自己，我们需要把自己看得更好一点。”
这种良好的自我评价，正是28岁的莫晖所缺少的。她的父母缺乏温情，并且当年对生下一个女孩感到非常失望。情感的匮乏使莫晖很难客观地看待自己的身材。当所有人都对她说她很好时，她还是觉得自己很胖。她希望用增加智慧的方法来弥补对自己身材的不满，所以很早就专心读书。但这并没能改变莫晖的身心矛盾：“我希望自己心态平和，可身体却总让我不安。我觉得自己满身赘肉，根本没法穿运动短裤或是紧身衣。”