●加料米饭减肥食谱
◎大米+豌豆
做法：大米洗净，放入电饭锅中，加入适量的清水。接着，用少量油将香菇丁，豌豆炒匀。米饭的水开后，将豌豆倒进饭里，继续焖熟即可。
瘦身原理：人体对豌豆的消化能力远远低于米饭和米粥，用大米和豌豆一比一地配合，开始使米饭或米粥的饱腹感明显增强。
除了豌豆外，还可以将米饭红豆或者黄豆搭配。豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以明显提高饱腹感。
◎大米+蘑菇
做法：蘑菇洗干净，切成小片，与大米一同煮熟即可。
瘦身原理：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘，预防糖尿病及大肠癌、降低血液中胆固醇含量的作用。蘑菇有属于低热量减肥食品。米饭中不妨添加一些蘑菇，既丰富花样，又提高饱腹感。
◎大米+笋丁
做法：将买回来加工好的竹笋洗净，切成笋丁。大米洗净，放入电饭锅中加适量的清水，等到米饭烧开时，加入笋丁，一同焖熟即可。
瘦身原理：竹笋是理想的高纤维低热量减肥食品，将竹笋和米饭同煮，既可以稀释热量，预防便秘，又能提高饱腹感。