Tips
1.仔细找几条污染最少的路线，研究一下什么时候为不拥挤的时段。
2.乘坐公共汽车或者地铁时，在目的地前几站下车。
3.在工作地点附近找一个惬意的广场，能在休息时间散步。
4.起初步行时间短，1020分钟，然后逐渐增加散步时间。
5.在自己的记事簿上安排散步的时间，并且严格遵守，重要的是养成习惯。
6.注意自己的感受和姿态。手臂下垂，挺胸，腹式深呼吸，这样才能更好放松自己。
7.快步走，速度在每小时5~6公里，可获得抗压的效果。
8.把自己的恐惧和消极的想法抛在脑后，一旦出门就只想着让自己的身体和思想呼吸新鲜空气。
9.如果需要的话，预先准备一顶帽子、防晒霜，并且随时给自己补充水分。也可以随身带本书、笔记本或相机。
10.尤其别忘了关闭手机。
城市漫步者的快乐启示
乔小岩 31岁
在自己生活的城市街道中晕头转向，没有目标，也不带任何向导指南，是我最大的享受。在无所事事的闲逛中，我走走停停，偶尔推开小店的门，发现一些以前不知道的公园，甚至有些美妙的邂逅……闲荡的时候，我感觉自己生活在别处，摆脱了社会角色的困扰，让我足够实现“自由”。
杜全 40岁
对我来说，城市就是游戏场，人们永远也研究不透。当我到达一个陌生的城市，我会像个冒险家一样，很贪婪地去探究。路边的标识我都不会放过。当我碰到一个漂亮的橱窗，或者我喜欢的建筑物，我就会拿相机拍下来。我像收集珍宝一样搜集这些旅途中的种种印象。
朱丽 27岁
每天晚上，我的商店关门后我都会走路回家。各色人群和交通阻塞不会打搅我。相反，在这个浮躁不安的世界里迈着轻盈的脚步，腹式深呼吸，然后用鼻子吐气。感觉很放松，当我到家时，能像个孩子一样酣睡。