学写健身日记 做自己的运动检察官(3)

健身日记不复杂

培养记健身日记的习惯其实并不难，运动专家建议的健身日记基本原则是：“简单就好。越是简单，你便越容易坚持。”建议你记录下自己所做的锻炼内容、重量负荷及重复的次数。同时记录你用于进行有氧运动的时间，以及其他一些方便测量的运动结果，例如记下跑步机上显示的距离、计步器上显示的步数……

你还可以做一个列表，每次健身后只要对着表格填入相应内容，这种列表法可以使你在回头看的时候更加直观。你的健身日记列表中应包括如下内容：

● 锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼