5、改变身边的环境
改变身边的环境是另一种减少热量摄入的好策略。把家里的垃圾食品都清理掉，尽量以储存健康食物为主，这样也就成就了你的健康减肥大业咯！常见的减肥食品有低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果、燕麦片等等。
6、减少食量
这个方法更适合用在“外食族”身上。餐馆的食物通常份量较大又含有过多的油脂，外出就餐好吃得过多也是造成肥胖的重要原因。而使用较小的餐具是帮助你减少食量的好方法哦！
7、选择健康的小吃
选择高热量的小吃会让你热量摄入过量，而健康的低卡的小吃则会起到减肥的功效。这是因为餐间吃点零食是能帮助你保持体内血糖水平稳定的好方法。低脂酸奶、坚果、绿茶、水果切片等等都是非常不错的减肥零食。
8、学会食物替换
食物替换是一个削减卡路里的好方法。用柠檬汁来代替高热量的蛋黄酱、用水果来代替饭后甜食、用低脂酸奶来代替冰淇淋都是非常好的食物替代哦！所以，少吃不如巧吃，吃得聪明能让你享受美味的同时又享瘦哦！ >>窈窕一夏，精彩享瘦，聪明人首选