Q：肌力训练会变成金刚芭比 ，绝对不要练。
A：这是错误观念。适当肌力训练可以改变体态，增加脂肪燃烧速度。一般人要练到像健美先生那样，其实不大容易，除非接受极大量的重量训练及高蛋白质，适度肌力训练是帮助减重的好方法。
减肥初期，体重可能没下降，那是因为肌肉比脂肪重，当脂肪减少，肌肉增加时，会让站在体重计 上的你以为减肥失败，其实只是一时的，肌肉增加更能提高基础代谢率，使你不易复胖。
Q：只接受同一种运动处方减肥。
A：如果只接受同一种运动处方，会使身体逐渐习惯这个模式，造成停滞期，应适时改变运动型态、强度、时间和次数，让身体接受新的刺激来突破停滞期。