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适合男人的十天减肥特训(2)

来源于:未知2011-06-24 17:07编辑:vdolady
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第五天:举哑铃

双手握住哑铃,至于胸前的位置,打开双腿与肩同宽,略弯膝,直起双膝,同时把哑铃举过头顶。重复这个动作重复40—60分钟。

锻炼部位:腿部、臀部、腹部,手臂,肩膀等

第六天:哈腰

适合男人的十天减肥特训

把杠铃的杠杆反扛在肩上,双手握住,打开双腿与肩同宽,双膝站直,上身挺直弯向地面,与下半身成九十度角,再直立。重复这个动作重复40—60分钟。
图说天下
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