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居家15分钟趣味锻炼法(4)

来源于:未知2011-06-24 17:09编辑:vdolady
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2.非连续引体向上
双手握杠悬垂,两手与肩同宽,用力屈臂上拉,引体至下颌过杠,做两到三个后,休息10秒钟,继续做此训练,直到不能连续完成两个为止。先以传统的俯卧撑姿势准备,将你的左臂和左腿尽量往远处伸,做一个俯卧撑,之后将你的右臂和右腿移过去,回到起始的姿势。依此循环,每个方向做两组到三组。

图说天下
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