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居家15分钟趣味锻炼法

来源于:未知2011-06-24 17:09编辑:vdolady
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如果说没有时间去健身房,因地制宜同样能起到在健身房的健身效果。以下几个简单的全身训练可以锻炼你的肌肉,增强肌肉耐力。每周练习3天,各套动作之间可以适当休息。然后隔30重复一到两遍,隔天练习。 1.快速蹬楼梯
站在楼梯底部,把一只脚放在第一个台阶上,将与脚反向的胳膊微微向上弯曲,另一只胳膊向身体后侧方向微屈,这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换,尽量快速向上跑30秒。

图说天下
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