锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想 (维度女性网)
瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉| 如果你打算多做一些瑜伽，又不想去上瑜伽课，那么这篇文章应该正合你意。这些基础的动作看起来简单，但是其实可以帮你有效的燃烧腿部、胳膊和臀部的脂肪。打开瑜伽垫，完成两组拜日式A和两组拜日式B做热身。... |
器械锻炼手部易粗糙 当心运动不当毁颜值| 锻炼会让你和理想中的身材越来越近，但一不小心，也会让你和美丽越来越远，小心这些健身时的疏忽，它们会扣光你的颜值。... |
男人为什么爱翘臀 最有效的翘臀运动是什么| 翘臀并不是让臀部变小，而是让它变得上翘又有弹性，男人为什么都爱翘臀呢？最有效的翘臀运动又是什么呢？... |
腰部锻炼| 如何锻炼减肥,椎间盘突出如何锻炼,锻炼腰部的健身器材,锻炼腰部的运动,腰部锻炼方法,腰部肌肉锻炼,腰部锻炼视频,深蹲,燕飞... |
胸大肌| 胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过 仰卧飞鸟、胸部 ... |
臀大肌| 臀大肌拉伤,股四头肌,臀大肌锻炼方法,臀大肌疼痛,臀,臀大肌注射,狗公腰,腹部,练臀大肌... |
体育锻炼| 体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动... |
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拉力器| 拉力器是一种体育器材，主要以锻炼臂部肌肉为目的。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉... |
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腹直肌| 腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居 腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多 腹肌，起自 耻骨联合和耻骨嵴， 肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。长度平均26cm，中点宽度8cm，... |
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二头肌| 肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于 骨骼肌三大肌群中的 四肢肌。长头起于 肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集... |
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女星豪乳如何炼成 私房丰胸秘方大公开| 潘霜霜丰胸秘方潘霜霜借助游泳丰胸 潘霜霜坦言，自己在丰胸上下足了功夫，但凡传言有效的丰胸方法，她都一一试过。适当的锻炼也是丰胸美乳的良方。潘霜霜经常会通过一些体育锻炼，尤其是一些能锻炼到胸部肌肉的运动，它们可以是使胸大肌发达，并促使乳房丰胸... |
时间少也能瘦腰 上班族轻轻松松瘦腰6方法| 腰部的脂肪一直都是让很多人担忧的事儿，对于没有时间锻炼的上班族而言，更是如此。本文将会和您分享主要针对上班族的六种瘦腰方法。... |
三种臀部锻炼减肥方法 打造浑圆紧实小翘臀| 臀部的脂肪多一分显肥，少一分就觉得不够性感，想要拥有完美臀部吗？看看小编下面介绍是三种臀部锻炼法，让你轻松拥有紧实臀部。... |
四大快速提臀动作 帮你摆脱扁平大肥臀| 你难道不想拥有性感迷人的翘臀吗？难道还要拖着扁平的或者肥臀到处招摇吗？赶快动起来，学学如何提臀吧！... |
怎么锻炼臀部肌肉群 三个动作帮你塑造完美臀型| 想要紧实浑圆的臀部，那么就要锻炼到臀部的肌肉群，怎样锻炼臀部肌肉群呢？别急下面小编就要帮你介绍五种方法，让你的臀部越来越紧翘。... |
小编分享2式瘦腿瑜伽 打造修长美腿| 夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！... |
简单2式瘦腿瑜伽 消除赘肉打造修长美腿| 夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！... |
大腿脂肪怎么减 5招加速燃脂轻松瘦大腿| MM都会认为大腿的赘肉很难减，其实未必哦，改变下生活中的小细节，你也可以轻松瘦大腿。... |
减脂肪很容易 常锻炼锁骨就能变苗条| 冬天懒得出门运动，又坐着没事干老吃东西，一个冬季下来想不变胖都难，那么冬季该如何减肥呢？不如来试一试锁骨瘦身法吧，经常锻炼锁骨就能变瘦。... |
瘦腹6妙招 甩掉腹部赘肉做小“妖”精| 腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。... |
亚洲最丑明星榜单出炉 最丑男星何润东肌肉身材锻炼方法| 11月10日，亚洲最丑明星榜单出炉，令人意外的是型男+偶像派的何润东成最丑男星，原因是许多网友表示何润东的长相丑于是被排在亚洲最丑明星榜第二，在吴莫愁之后。亚洲最丑明星榜只是点评长相并不代表人气，何润东肌肉身材一直大受欢迎，下面我们来看看何润东... |
切记！运动增肥的三点重要因素| 用运动增肥，是消瘦的男孩子比较管用的方法。其实运动增肥比起其他的增肥方法来说，比较的绿色，低碳，而且效果非常不错。... |
注意：运动增肥 这三点很重要！| 运动增肥是比较健康的增肥方式，让你健康的体重上涨而不是虚胖。但是运动减肥也要用对方法哦，一起来看看怎样正确的增肥。... |
步行or跑步？哪个健身效果更好| 步行和跑步，是两种最为普遍的体育锻炼方式，但两者孰优孰劣？尤其是对那些刚刚想参加运动的人而言，如何选择？... |
秋冬健身5大原则 健康锻炼两不误| 运动注意事项随四时变化而有所不同，秋季是养生的最佳时节，宜吃绿叶蔬菜。健身运动是一年四季都不能停歇的，可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、羽毛球等比较适合在秋冬进行的运动。... |
做健康办公室一族 运动健身有妙招| 医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。”经常锻炼的人，很少便秘，办公室一族要注意了！... |
MM居家健身妙招 RD家庭健身法| 想锻炼身体，不借助跑步机，大家出招，什么样健身运动最适合在家中进行？... |
七个提臀运动 练就火辣翘臀| 导语：臀部的S曲线是女性非常热火的一个部位，臀部性感的女性异性缘可是非常好的哦，看看自己的肥臀，穿上紧身牛仔裤都衬托不起你的臀部了，这样的肥臀可不是男生喜欢的哦，那么如何把肥臀炼成翘臀呢，几个臀部动作，跟着练习就能让你臀部曲线性感火辣。 1、... |
产后瘦身辣妈变成计 适当运动造就辣妈身材| 导语：不少90后已经进入当妈的节奏了，想必都不想产后变成中年夫妇一样膀大腰圆的吧，想要成为辣妈产后的运动可不能少哦，可是过于激烈的运动可不适合大家， 今天呢新妈妈和准妈妈们就来和小编一起来学习一些产后瘦身的方法吧。 做适量的运动 1、散步 任何的... |
假期多锻炼改善体质 增强身体| 导语：现在的姑娘们就是缺乏运动，身材发胖，体弱多病，各种不健康，想要好的身材和体质要多锻炼才行哦，才能让你的身体由内而外的健康，锻炼不仅仅是为了改善身材的体质，还能让你的身材变得更加健康哦，所以秋季减肥都锻炼起来吧。 一、改善体型 运动最基... |
三组瑜伽动作 锻炼你的背部肌肉| 导语：红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。 1.勇士三式瑜伽 功效：强健肩膀和背部肌... |
饮食中找到瘦身的技巧 每天在进行适当的锻炼| 导语：说的减肥，秋季减肥小编还是建议大家通过调节饮食来进行瘦身，适当的运动还是需要的，多数还是需要通过饮食来达到瘦身的目的，而今天小编呢，就是教大家从饮食中找到瘦身的技巧，不要每次吃饭都是一直埋头吃饭，学会一些技巧吧。 1. 忘掉所谓的燃脂食... |
一套完整的臀部训练操，锻炼你臀部的肌肉| 导语：不好的生活习惯导致了臀部的下垂，前面看起来非常正常，但是背后却显得十分的笨重，一点都不美观，想要重塑臀部的曲线就不能单靠饮食来完成，必须通过运动才是王道，下面为大家推荐一套完整的臀部训练操，锻炼你臀部的肌肉，让你的臀部变得紧致上翘。... |
产后如何健康瘦身?产后变辣妈| 导语：面对产后臃肿的身材应该如何是好呢？产前仗着怀孕各种大吃大喝，体重直线上升，现在知道减肥困难了吧，想要瘦下来却必须要找好方法哦，既不能伤了身体，又的减肥，想知道在产后如何健康的瘦身吗？来试试小编为推荐的一些产后瘦身妙招吧。 作战一：做适... |
勤锻炼打造结实翘挺的性感蜜臀| 导语：想要臀部变得结实翘挺，最不能少的就是运动，经常久坐的上班族臀部的曲线早已经变得又肥有宽，想瘦下来却不是一件容易的事哟，下面小编为大家推荐一些瘦腿的日常生活妙招和两个提臀的运动给大家，大家可要勤加练习才行哦。 国际美臀标准 1.细腰丰臀，... |
推荐上班时候做的减肥操 赶走脂肪| 导语：整天保持一样的动作颈椎都会劳损，更何况体重上涨了，缺乏运动会导致身体机能下降的，今天呢我们要做的就是如何在上班的时候进行下适当的运动，缓冲下身体的疲劳，17个适合在上班时候做的动作推荐给大家，运动幅度不大大家可以跟学哦。 方法一：30秒一... |
上班族必学瘦身动作 锻炼身体燃烧脂肪| 导语：工作累了别硬撑了，适当的运动下缓解下身体的疲乏感，上班族最需要的就是运动，长期的保持一个动作会让变得更加的肥胖，别HOLD着了，在工作之余来练习下下面的几个动作吧，不会耽误到你的工作的，小幅度的运动，解乏又燃脂。 肌肉对健康、 减肥 塑形至... |
包包瘦身操 不去健身房也能锻炼身材| 导语：减肥还用去什么健身房，在家利用一个包包就能开进行瘦身运动哦，利用包包瘦这个方法早在国外就已经开始流行了，今天我们就来感受瘦下包包的瘦身方法，包包相信大家都会有，那么就拿起你身边的包包来跟教练一起来练习下包包瘦身操吧。 紧实马鞍腿 动作1... |
四组瘦腹动作 锻炼腹部的肌肉群 消灭脂肪| 导语：瘦腹单是靠饮食的节制是没用的，治标不治本的方法是达不到巩固的功效的，今天我们通过一些运动来对腹部进行锻炼，锻炼腹部的肌肉群，达到瘦身的目的，将所有的脂肪都变得紧致结实，而且绝对让肥胖永久远离你，赶紧行动起来吧，纤细蛮腰在召唤你哦 1、... |
推荐四个瘦不同部位的游泳动 塑造完美身材| 导语：夏季最受欢迎的运动我想非游泳莫属了吧，可以很好的祛除炎热，在清凉的水中畅游，游泳还可以很好的燃脂瘦身哦，小编在这里为大家推荐四个瘦不同部位的游泳动作，瘦腿，消除副乳，瘦手臂，翘臀，瘦腹简直轻而易举， 来看看是哪四个动作。 1.蛙泳，减掉... |
肌力循环训练 每天八分钟瘦身又锻炼| 导语：减肥一直以来都提倡多运动，今天要教大家的呢是一套肌力循环训练，每天也只是需要八分钟而已，每天在家坚持练习的话就能让你拥有非常不错的身材哦，姑娘们可别放弃哦，这套操其实并不难，简单易学，轻松，一起来跟着练习吧。 循环训练体能加倍 循环训... |
瑜伽臀部操 锻炼下半身肌肉| 导语：女性减肥怎么能少的了瑜伽的帮忙呢，瑜伽就像是特意为女生为创造的，让女性变得更加优雅，有气质，身型也变得十分的匀称，别以为瑜伽很难哦，不管你是新手还是已经练习过瑜伽的人都可以进行练习哦，下面我们就一起来学习下吧。 单脚屈伸 1. 单脚屈伸 1... |
PLANK运动为你锻炼腹部的肌肉 为你重塑往日纤细蛮腰| 导语：腹部的曲线是女生们非常在意的，如果腹部被赘肉占据了的话就非常的影响到个人形象哦，在衣服的选择上也是非常的狭隘，来做做运动吧，一些针对腹部的PLANK运动为你锻炼腹部的肌肉，燃脂腹部的脂肪，为你重塑往日纤细蛮腰。 什么是PLANK运动? PLANK运动... |
最火平板支撑运动 锻炼平衡和腹部核心肌肉群| 导语：平板支撑是现在最火热的之一，别看动作减肥，做起来可不是那么容易的哦，平板支撑也是瑜伽的一种，平板支撑是非常能锻炼平衡和腹部核心肌肉群的动作，一般人坚持1.2分钟就不错了，大家可以在家练习下，瘦身效果绝对是让你赞不绝口。 什么是平板支撑？... |
美腿炼成记 夏季还你诱人美腿| 导语：荧幕上的明星都会有一双性感漂亮的美腿，是不是非常的羡慕嫉妒恨呢，在看看自己粗壮的腿，简直就不忍直视，美腿除了要纤细笔直外还得水嫩白皙哦，如何才能拥有一双美腿呢，今天小编就来为大家推荐一些打造美腿的方法。 1、做完运动安心睡觉 学生时代开... |
摆脱虎背熊腰的困扰 让背部毫无赘肉| 导语：都会把正面打扮的美美的，却忽略了背后的风景，想让身材曲线更加性感的话，背部的赘肉可得消灭它哦，不然在漂亮的衣服都会让你穿的赘肉益出的感觉，显得虎背熊腰，女人这样的话可一点都不美丽哦，今天小编就推荐大家一套美背动作。 基础背部训练 1)伸... |
锻炼腹部肌肉 让肌肉变得结实 甩掉大肚腩| 导语：腹部一旦开始长肉，就预示着你的平坦腹部一去不复返了，开始了肥胖之旅，想要防止腰围的增长吗?想要重拾往日的性感蛮腰吗?想要腹部的肌肉变得结实吗?那可就要行动起来哦，除了饮食上的控制，运动可是非常不能缺少的哦。 怎样保持呢?首先我们需要知道，... |
通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿| 导语：腰细不如腿细，在夏季，纤细的美腿更容易引起别人的关注，夏季的一双美腿可是能为你加分不少哦，今天小编就要为大家推荐一些美腿的方法，通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿，不管腿粗还是腿细的你都可以按摩下哦，来学习一下吧。 第一步：按摩... |
日常细节锻炼臀部的肌肉，重塑往日性感翘臀| 导语：早也坐晚也坐，臀部早就变得松弛，平扁了，想要恢复自己的臀部翘挺，少做多动才是王道，今天我们就来学习一些让臀部变得翘挺的方法，从生活中的一些细节着手，多站多动来让臀部的到训练，锻炼到臀部的肌肉，重塑往日性感翘臀。 办公室零碎时间运动 既... |
适合产后瘦身的运动 运动要适度哦| 导语：产后瘦身的妈妈们别着急减肥哦，先做好月子在开始减肥计划，产后身材还是会处于比较臃肿的状态，各种部位也的各种的粗壮，相信妈妈们非常的关心产后如何瘦身的问题，今天小编就推荐一些适合产后瘦身的运动，记得要适当安排时间哦。 1.散步 任何的体育... |
六组减肥操 锻炼身体塑造好身材| 导语：没事的时候就做做健身操吧，别整天就知道埋头在电脑面前玩游戏、看电视，这可是毁很身材的哦，想瘦的话多运动才是真理，下面几组健身操分享给大家，没事的时候多运动下对身体很好的哦，想要苗条身材吗?那就赶紧动起来哟。 屈手摇臂 Step1：双脚张开，... |
三步瘦脸攻略 快速甩掉大饼脸| 导语：现在都在流行尖细的瓜子脸，大饼脸的你还好意思出来晃悠么?自拍照都要各种修了又修，不修图都不好意思上传照片了，想知道如何瘦小脸的方法吗?想图片和真人的脸一样小么?下面就跟小编一起来学习下如何甩掉大饼脸吧。 第一步曲 瘦脸运动 瘦脸运动能帮助... |
减肥塑型第一步 减肥操为你雕塑身材好曲线| 导语：哪个女生都不爱美，随着年纪上涨，身体的各个部位的肌肉开始衰老，新陈代谢下降，容易发胖，所以想要保持好的身材的话，就一定要多运动，让肌肉得到锻炼，加强体内的新陈代谢，让身体开始焕然一新，保持年轻体态。 身材变形是哪些肌肉在呐喊? 背肌衰弱... |
对抗脸部肥胖 脸部按摩为你打造明星V脸| 导语：脸是女生最在意的部位，不仅仅是对皮肤的护理，还想自己的脸颊变成瓜子脸，胖乎乎的脸虽然可爱，可是瓜子脸在这个时代才是最受欢迎的脸型，瘦脸不单单只有削骨，打针的方法，还有很多方法可以健康有效的瘦身哦，一起来看看如何瘦脸吧。 第一步曲 瘦脸... |
户外健身运动 想瘦身就这样做吧| 导语：要想身材好运动才是最好的瘦身方法，运动不仅能快速的燃烧脂肪，还能塑身型，让身体线条变得有FEEL，下面呢小编就要为大家带来6个运动瘦身动作，每天练习完这一套瘦身方法，定能让你的身材变得健康有活力哦，赶紧一起练习起来吧。 1、将松紧带置于脚踝... |
户外健身运动 想瘦身就这样做吧| 导语：要想身材好运动才是最好的瘦身方法，运动不仅能快速的燃烧脂肪，还能塑身型，让身体线条变得有FEEL，下面呢小编就要为大家带来6个运动瘦身动作，每天练习完这一套瘦身方法，定能让你的身材变得健康有活力哦，赶紧一起练习起来吧。 1、将松紧带置于脚踝... |
夏季瘦脸攻略 瓜子脸不单只能在镜头里| 导语：夏季的正式的到来，除了身材要瘦之前，脸部的肥胖也是不可忽略的哦，现在的瓜子脸才是这时代美的主题，谁不想在镜头面前更加上镜，难道只能在镜头前用瓜子脸，出了镜头，远离了修图软件就成了大变脸，来学习下小编为大家推荐的这个瘦脸三部曲，让在真... |
居家运动瘦身不去健身房也能锻炼身体| 导语：很多人都不喜欢去健身房运动，上班累了一天了，哪还有多余的体力去健身房运动呢，最好的方法就是一些在家随便动动就能瘦了，那么今天小编就是要为大家介绍一组在家就能做的运动，每天做30分钟，就能让你达到瘦身的目的，可以边看电视边做，休息瘦身两... |
想要瘦就这样吃 11个关于吃饱不长肉的方法| 导语：怎么办 怎么办 ，夏季都快到了，身材还是那么的臃肿，这可怎么办呢?没关系，小编教一大家一些饮食方面的技巧，就算是不节食，也能很快的帮助你瘦下来哦。切记要长久的保持下去哦，不然很容易就会让你之前的付出都白费了的。一起来看看是哪些减肥妙招吧... |
椅子操锻炼下半身解决腿部粗壮问题| 导语：做了一天腰酸背痛了吧，上班族很容易就会让脂肪依赖上，腹部，腿部很容易就堆积脂肪，下半身变得又粗又壮，那么上班族如何解决这一项问题呢，别担心，看小编为你推荐了什么好的解决之道，只要利用你臀部下的椅子，一套椅子操就能为你运动到下半身。 功... |
六式瑜伽瘦身操好身材就是这么练出来| 导语：经常练习瑜伽能很好的为你塑造身型，提升气质，身为现代化女性怎么能少的了优雅的气质，纤细的身材呢，来试试小编为大家推荐的这六式高效瑜伽瘦身操吧，每天坚持练习完一整天能让你全身倍感轻松，把肥肉通通甩掉，现在就跟小编一起来学习下这组瑜伽操... |
五组瘦腹操锻炼腰腹瘦小腹| 导语：腰间的S曲线是女性最自豪的部位，可是同时也是最尴尬的部位，腰腹部的肉是最容易涨的，稍微多吃一点就能让你的平坦小腹变成大肚腩，小蛮腰变水桶腰，哪还有什么S曲线啊，想要拯救你的腰腹的话，那就开始进行下面的五个瘦腹操吧，锻炼你的腰腹，炼成平... |
瘦腿操让大腿变得结实笔直| 导语：夏季是美女们媲美的季节，各种性感身材和修长的美腿，没有一双美腿都不好意思穿热裤，粗粗的腿部都不好意思站在别人其他美女身边了，赶紧瘦腿才是王道，那如何才能将小粗腿上的赘肉甩掉呢?运动是最能让腿部变结实的方法了，下面一组瘦腿操分享给大家，... |
三组腿部操轻松拥有美腿| 导语：因为长期的缺少运动，腿部的肌肉变得松弛肥大，这也成为了夏季美眉们瘦腿的难题，不懂如何才能快速的把腿瘦下来，随着夏季的来临，妹子们也开始着急了，想要甩紧致腿部松弛的肌肉不难，只要你随小编学习下下面的三组腿部操，就能让轻松拥有美腿哦。 锻... |
提臀瘦腿一次完美解决| 上班下班饭后都是呆在电脑面前，现在的人一天到晚都离不开电脑，离不开板凳，身材变得越来越肥，下半身的曲线已经严重走样，在不开始注意的话，你的身材就将彻底没救了，远离电脑，来进行运动吧，锻炼下身体，拉伸下肌肉，让臀部和腿部的肌肉变得结实，线条... |
锻炼全身肌肉塑造完美身段燃烧所有脂肪| 美女在这时代是占有一定优势的，胖子们想要遇到自己的男神，就可一定要拥有一副好的身材哦，运动是燃脂塑形最好的减肥方式，不仅能让身体得到锻炼，还能为塑造出好的身体线条，这个可是成为女神的必备条件哦，下面就赶紧跟着美女健身教练一起来进行减肥运动... |
分享下女人不同年龄段的瘦身方法| 减肥不是小姑娘们的特权，女人要懂的维持自己的身材，无论是哪个年纪都要保持最美的一面，不同的年级有不同年龄段的瘦身方法，身体的体质也不一样，年轻的时候可以各种节食运动，年龄稍微大一点可就不适合了，下面小编有为大家分享下不同年龄段的瘦身方法，... |
有氧运动锻炼身体燃烧脂肪| 天气冷就是不想减肥的借口了吗?天气冷可以不去室外运动减肥，可以尝试下室内的运动减肥方法，天气寒冷也要减肥，天气在寒冷也要HILD住S身材，如果你还想在夏季穿上比基尼的话，那你现在就非瘦不可，看看有哪些减肥方法是适合怕冷的你。 第一、跆拳道 运动优... |
苏菲.玛索身材保持秘籍 饮食锻炼都不能少| 各大网络一度爆出苏菲.玛索会出现在春晚的舞台，年近50的她却依旧是那么的迷人，身材还是保持的那么好，女神可不是那么好做的，苏菲.玛索保持身材的秘诀就是好的饮食，充足的睡眠，有氧运动，好的健康体态比什么都重要，让我们一起来看看苏菲.玛索是如何保持... |
办公室瘦身操 轻运动 快瘦身| 上班族最怕的就是工作忙，没时间运动，肉肉是疯涨了多少斤都不知道，尤其是下半身的赘肉，小肚子上的肉肉都不知道叠加了多少层了，恨自己涨了那么多肉，又没时间去运动瘦身，那怎么才能快速的燃烧掉体内的脂肪呢，现在就来跟小编一起来学习下吧。 1、坐在椅... |
打造纤细美腿只需六招轻松搞定| 想知道如何快速瘦美腿吗?哪个女生不想自己的拥有一双漂亮的美腿呢，可是老天就是这么不公平，为什么别人的腿那么漂亮，而自己就是小短粗呢，腿的长度我们无法改变，那就来改变腿型吧，今天小编就为大家推荐一个非常好的瘦腿方法，教你如何瘦出纤细美腿。 瘦... |
瑜伽瘦身操 看胖子们的逆袭| 何时才能拥有一双像模特一样纤细的美腿呢，相信这个是不少粗腿美眉的心声，经常坐在电脑前一遍吃零食一遍看电视怎么能不肥呢，腿部的粗壮可是非常不美观的哦，显得整个人又矮有搓，今天小编为大家介绍三个毛巾瑜伽瘦身操，胖子们都逆袭起来吧。 一、仰卧抬腿... |
居家瘦身运动 锻炼身体 塑造身体线条| 女生在减肥的时候往往都是在意称上的数字，数字越少就越开心，已经把身体的健康丢在脑后了，减肥比健康还重要。小编可不建议大家要身材不要健康哦，要减肥就要选择健康的瘦身方法，运动瘦身不仅能有效锻炼身体机能，还能塑造身体线条。可是非常有利于身心的... |
健身球瘦腹方法 锻炼腹部 紧致肌肉| 腰腹间的赘肉是最顽固的，在减肥期间如果不控制好饮食的话，随时都会反弹。除了要控制好饮食之外，还得针对腹部进行一系列的锻炼。这套运动无在家也可以做哦，如果白天没时间的话，下班回家后照样可以做哦。准备好一个健身球，来跟着教练一块练习吧。 为了使... |
提臀，瘦腿三招轻松为你搞定| 下半身的肥胖是现在人的通病，喜欢做在电脑前看电视上网，就是不喜欢运动，喜欢吃各种重口味的零食，就是不按时吃饭，大肥臀，大肉腿各种肥胖，让人无法直视。赶快开始减肥吧，只要把肉肉减掉了，会显得你的双腿格外修长纤细哦。 大家都憧憬模特们的高腰线和... |
科学瘦身操 锻炼体质 快速燃脂| 显然运动瘦身的比较健康，科学，燃脂快速，而且非常的能锻炼身体，提高身体机能，有很多美眉担心运动会练出肌肉，美眉们可以放心，今天小编教为大家介绍的运动瘦身方法，是不会练出肌肉的，以下的瘦身方法是一些小运动量的瘦身方法，还能为大家消除一天的疲... |
居家瘦腹操 五个步骤练就纤细小腰| 很多美眉一吃饱变开始喊减肥，不是因为她看起来很胖，而是因为肚子上面的肉又涨了不少，长肉一般都是先从腰腹部的位置开始长起，而腰腹又是女人最性感的部位，一旦长满赘肉就会很难看，严重影响身材的曲线，小腹便便的你赶紧开始做腹部运动把，别在让脂肪继... |
瘦脸操 锻炼脸部肌肉 燃脂多余脂肪| 漂亮的脸蛋才是一个女人的制胜法宝，可是随着年纪的增长，面部肌肉会变的越来越松弛。女人就要学会各种保养术，与其花钱去美容不如自己学会一套瘦脸术，每天做做一瘦脸操，能锻炼脸部肌肉。年轻的美眉也可以跟着做哦，能有效的燃脂掉脸部的脂肪，让你略微婴... |
丰胸最快方法 让你的上围蹭蹭蹭的暴增| 很多美眉怕丰胸会让肉涨在不该长的部位。反而该涨的位置没有涨。乳房的大小跟脂肪量还是有关系的，减肥的同时会消耗脂肪，胸部也会跟着缩水，想要丰胸的美眉就的注意饮食和运动的结合了。下面就为大家带来了一些能为你快速激增上围的丰胸食物以及丰胸按摩术... |
饮食+按摩丰胸 让胸部再次发育| 胸部的自然发育一般在25岁以后就不再增大了，但是我们可以通过一些方法来刺激胸部，让它再次发育。那么什么方法可以让胸部变得更大呢，这是小胸美眉最最关心的问题。大家可以通过食物丰胸法和按摩丰胸法相互结合来丰胸，照做你很快就可以成为个丰满的女人哦!... |
白领减肥 抓住午休时间也能瘦身| 没时间去健身房锻炼是白领们减肥的理由，也的确是很难抽出时间去进行锻炼。那是否就放任脂肪疯涨了呢?当然不是了，减肥不一定要去健身房才能瘦身，工作忙，没时间去锻炼，那就利用工作之余的时间去减肥吧，午休时间就是最好的锻炼机会。不仅不会影响工作，还... |
丰胸：饮食+按摩 让你的胸围暴涨| 丰满的美胸总是让人增加魅力，增加异性缘，而平坦的胸部则是遭人嫌弃，这让小胸美眉很受伤。于是丰胸就是小胸美眉的希望，可是很多丰胸方法似乎都不见效果，这可急坏小胸美眉了。美眉不要急，小编这就给你推荐有效的丰胸方法，饮食+按摩，让你的胸围猛涨! 乳... |
告别大肥臀 四招为你打造性感翘臀| 臀部肥大是现在大多数人的写照，爱吃，不爱动，坐着超过10小时。导致下半身的肉开始疯狂的增加。冬季到还好，到了夏季想穿比基尼去海边游泳的时候，那就知道自己的PP有多丑了。肥大的PP让人看起来很笨重，难道你不想自己的体型纤细苗条吗?如果你想的话，就快... |
几个简单动作就能塑造S曲线| 每个女人都想要自己凹凸有致，完美体现S曲线。事实上大部分女人只有羡慕别人的份，比如办公族美眉因为久坐不动的原因身材都走样了。想要成为别人羡慕的对象，想要提升自己的魅力，那就好好塑造自己的身材吧，小编教你几个动作常练就能塑造好身材哦! 收紧双腿... |
饭前锻炼效果佳 减肥最适宜| 大家吃饭后有空的时候都喜欢去进行锻炼，这样不仅锻炼身体，最重要的是可以减肥。其实锻炼身体的最好时间是在饭前，这对减肥的人来说是这个时间是非常重要的。想知道为什么吗，让小编给你细细道来。 现代人进行体育锻炼，除了保证身体健康外，保持体形也是重... |
韩国女星的美腿秘笈 学习下她们的减肥方式吧| 韩剧迷们应该对韩国明星不陌生吧，韩剧里面有漂亮的女主角。性感的身材，韩国MM的保养之术真的是非常厉害哈。修长的双腿是女星们必备的，女星也有各种的保养秘笈，你也想拥有修长的美腿吗?那就和小编一起来看看韩国女星的美腿秘笈吧。让韩国明星们教你如何塑... |
2式瑜伽瘦腿动作 打造修长美腿| 冬天都了，靴子便成了许多美眉的最爱，特别是长筒靴很受欢迎。可是在试穿靴子时你发现，腿太粗穿不进去，或是侧面拉链拉不上来，看着心爱的靴子不能穿，有没有一种想刮掉腿上赘肉的冲动呢。小编教你一招瘦腿的瑜伽动作吧，2式瑜伽可以打造修长美腿。 瘦腿瑜... |
运动丰胸效果好 三招为你打造丰满双峰| 运动丰胸效果好吗?哪些运动可以丰胸呢?小编不推荐您去隆胸丰乳，这样的双乳是不健康不是纯天然的。女人都希望自己的胸部可以更丰满一点，那怎么才能达到丰胸的目的呢。下面为大街分享三招运动丰胸操，让你的胸部罩杯开始UP。好好练习哦，告别平胸就是这么简... |
适合在校MM的瘦腿操 10个妙招就能有效瘦腿| 有的MM抱怨都只有OL的瘦身方式，都没有适合学生的瘦身方式。现在有啦，今天小编就为在校的MM们，分享一组瘦腿操，让你们久坐形成的小粗腿，变成纤细美腿，下面就为你们推荐10个瘦腿的小妙招，叫上你的小伙伴么，一起在宿舍练习下吧。 【学生瘦腿之运动篇】 1... |
羽毛球瘦身燃脂效果佳 运动减肥选它准没错| 羽毛球也是一种比较消耗热量的运动方式，在挥舞球拍的时候能让你全身都能得到锻炼，很多爱运动的MM用它来当做减肥的运动，羽毛球的运动量比较大，消耗的热量也是比较大的，对于减肥的MM是一个不错的选择。爱运动的你，约上你的小伙伴一起来场消耗热量的对比... |
5个瘦身动作 轻松打造S曲线| 你是不是觉得自己的腰太粗、胸不够大呢，要是你对自己的体型不满意，就赶紧练下下面五个美体塑形动作吧。这五个动作可以帮你瘦腿、提臀、丰胸、瘦腰，闲着的时候练一练，快速练出S曲线，好身材就是练出来的。 收紧双腿和两肋 锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部... |
泡出来的纤细美腿| 最适合懒人的减肥法来咯，这个季节最适合泡脚不过了，还能促进血液循环，增强新城代谢，不仅能减肥哦。又养生有瘦身，泡脚真的就能减肥吗?那怎么泡脚才能达到减肥的目的呢，如何泡脚呢?下面就为大家详细的讲解下泡脚瘦身的原理。 现代人经常都会躲在空调的室... |
泡脚减肥法 缓解疲劳去脂肪| 现代人生活节奏加快，人们每天都很忙碌，无暇顾及身体。加上空闲时间少运动量减少，生活给的压力使得很多人都有肥胖证。用泡脚来减肥既省钱又省时间，在晚上上网或看电视时泡一下脚，加快血液循环，缓解疲劳，阻止脂肪堆积。 从肚子开始。开始这种微小在变化... |
为你解答七大减肥误区| 减肥不是难事，但掌握正确的方法很重要。避免一些错误理念的影响，养成科学良好的习惯才是健康减肥的真谛。接下来，一起来看看平常容易遇到的七个减肥误区，同时为你解决这些问题。 1.晚上睡前两小时内吃东西会长胖 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重... |
几种适合中秋国庆的健身运动| 强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保... |
男士身材也不能放松 吴尊教你练出来| 这个出道不到两年的台湾花样美男组合飞轮海，爆红速度比当年F4有过之而无不及。不过，与F4的柔美相比，飞轮海里的领军人物、集贵气帅气于一身的吴尊，还有着他独门秘笈健身。好身材的他早就成为圈子里的佳话，男士们也好好学学如何练就好身材吧。 吴尊教你如... |
初秋锻炼甩掉粗臂 来年更闪亮| 秋天就要到来，那还不赶快来个封闭式的减肥，让下个夏天让人眼前一亮。蝴蝶袖一直是很多女性困扰的地方，很多减肥方法都仿佛对这块死角不起作用，下面我们就为大家介绍迅速有效的瘦手臂方法，让您跟扰人的蝴蝶袖说拜拜。 勤练瘦臂操 甩开蝴蝶袖 1.垫上肱三头... |
想要有美腿 先要让肌肉松弛| 有一双纤细的长腿是每个女孩的梦想，其实这都是可以通过外界条件来改变的，瘦腿要点：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。 走姿 而走姿也很重要，不正确的走姿用 力的部位与方式不对，容易使得小腿有... |
简易普拉提，炼就完美腿型| 如果是稍高些的MM，下半身又 肥胖，给人呈现出来的就是一个大肉墩。怎么改变这种让人难过的局面呢?今天，小编推荐这套简易普拉提，轻松助你炼就完美腿型，向肉墩说拜拜吧! (点击图片进入下一页) 如果你想要锻炼大腿不容易锻炼到的部位，普拉提是能很好的帮助... |
10招让你练出好身材| 现在我们真是想吃什么吃什么，在这个营养过剩的年代，运动都成了一种奢侈，在办公室一坐就是一整天，不长赘肉才是怪了，摸着赘肉就是一阵的不爽，那就快点运动起来吧，只要十招就能让你保持好身材。 10招帮你甩掉一身肥肉 1 不要小看间歇训练 间歇训练燃烧的... |
半个月的瘦身操，让你快速消灭碍眼脂肪| 在冬天，你可以用厚重的衣物来包裹住赘肉，但现在，夏天到了，再也摭掩不住了，还不快快来减肥?想减肥，就来一起做这个减肥操吧，半个月，就帮助你迅速消灭碍眼的脂肪喔! (点击图片进入下一页) 这套减肥操每天晚上反复练习10次即可达到不错的塑身效果，能有... |
丰胸食物+丰胸按摩 脂肪都到胸部来！| 不少美眉担心：减肥先减胸!有没有什么方法可以让脂肪都长到胸部来!不如试试小编为你推荐的丰胸食物吧，健胸、美胸，助你打造傲人双峰!配合小编推荐的丰胸按摩，丰满美胸出现啦! 乳房的大小主要由脂肪含量决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗... |
每天坚持锻炼一分钟，大象腿轻轻松松变美腿| 很多女生都在为夏天穿什么如何穿才能不显露自己的大象腿大粗腿而烦恼，都在为如何在夏季来临之前迅速有效的瘦腿，可以穿上美美的衣裙大秀一番。现在就教你一套瘦腿法，只要每天坚持一分钟，大象腿就会变得纤细修长。 瘦大腿的方法一：抬腿运动 1. 站立，两脚... |
007系列6位邦女郎独门性感锻炼法则，教你变身邦女郎| 在007系列中，邦女郎一直都备受关注。无论是在剧中出色的演技，还是拥有天使的面孔魔鬼的身材，一直以来都着实让人羡慕。今天就列举下6位邦女郎各自保持完美身材的经验妙招和锻炼法则，让你也能拥有明星般诱人的完美身材。 Jinx 庞德女郎：Jinx(Halle Berry)... |
锻炼大胸肌与广背肌帮你实现减肥不减胸| 减肥最终目的就是要减掉身体多余脂肪与废物，可是瘦身成功的妹纸都会面临一个尴尬的问题，就是胸部的脂肪也随之减少啦，这可与我们所示的苗条身材傲人上围相去甚远了。既要瘦身又要保持胸部曲线，可以试试锻炼大胸肌与广背肌的丰胸操，能让胸部坚挺如初哦。... |
瘦大腿运动 打造一双属于你的完美纤细双腿| 春天来了你想让你的大腿内侧看起来不仅健康结实，而且很有魅力吗?如何打造纤细美腿?最让人烦恼的莫过于大腿内侧赘肉了。维度女性网小编分享几个瘦大腿运动，轻松锻炼大腿内侧，打造一双属于你的完美纤细双腿! (点击图片进入下一页) 也许你会说你的大腿内侧很... |
专家给出的健康与美体关系的建议| 俗话说：容颜易老！随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤也会越来越暗淡无光。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢?我们来听听专家给出的几个队健康很有帮助的建议吧！ 1、腰：减负减重很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病... |
运动+饮食 教你罩杯UP！| 不少美眉都希望自己能拥有完美的胸型。告诉你，乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。想要科学丰胸吗?就快跟着小编来学学吧! 一、乳房的大小主要由脂肪含量决定 乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗... |
瘦腿瑜伽让你在轻松锻炼中打造迷人双腿| 纤细的双腿是妹纸们不懈的追求，可是经过无数次沉重的失败后，妹纸们发现，要拥有纤细双腿似乎没那么容易。究竟什么样的方式能快速有效打造自己的迷人双腿呢?小编推荐瑜伽瘦腿7招，让你在轻松锻炼中塑造出完美腿型。 虽然已经立秋了，但是天气还是很炎热，这... |
三套大腿减肥方法让大腿脂肪持续燃烧快速瘦腿| 元旦之后，春节马上就要到了，可是粗壮的大腿还不见瘦怎么办?春节咱还计划好要穿短裙热裤哪。妹纸们是不是很着急?其实用对方法，瘦腿一点也不难。下面分享大套大腿减肥方案，让大腿脂肪持续燃烧，在春节之前减出完美腿型根本不成问题啦。 你知道吗，对瘦大腿... |
瘦腿操帮你活动大腿内侧赘肉轻松塑造完美腿型| 虽然运动是减肥的最好方法，可是即使坚持运动，对大腿内侧的赘肉还是无可奈何。要瘦腿，先要首先解决大腿内侧的顽固赘肉。下面小编分享一套kimiko老师独创的瘦腿操，可以充分调动大腿内侧赘肉，成功塑造理想腿型。 你知道巴西名模的腿为什么看起来这么漂亮?... |
上班族们如何利用好时间锻炼瘦身| 上班一族的人群数量还是相当可观的，而他们的健康状况也是每况愈下，有多少人肯花时间去进行专门的锻炼？也许你会说没有时间，其实只要你走心，上下班的时间都是可以利用的哦！ 白领族减肥绝招 肥肉全OUT!分享办公室减肥妙招想要减肥，首先就要注意你的饮食... |
kimiko瘦腿操，帮你塑造完美双腿| 大腿内侧的赘肉挺让人心烦的，试过很多减肥方法，运动的、饮食的，却收效甚微，粗壮的大腿始终那么煞风景。要有效瘦腿，必须做一些有针对性的功课。下面小编介绍kimiko老师的瘦腿操，通过拉伸动作活动大腿内侧赘肉，从而达到甩脂塑双腿的作用。 你知道巴西名... |
自制花草减肥茶，促进代谢分解脂肪| 要美容瘦身，除了坚持适当的体育锻炼，保持良好的饮食生活习惯外，巧妙利用花草茶也可以起到让瘦身加速的作用哦。而且花草茶可以有效排除身体毒素，起到美容养颜的作用。下面小编就教你自制花草茶，促进身体新陈代谢，加速脂肪分解，迅速变身瘦美人。 花草减... |
瘦脸操锻炼脸周肌肉，让你跟大饼脸说拜拜| 有些人全身都不胖，可是脸上却肉肉的，让人怎么也不能把她归为瘦子一类。脸部肥胖也是由于水肿和脂肪造成的，要有效瘦脸，也要想办法对抗水肿和脂肪哦。下面介绍瘦脸操，帮你锻炼脸周肌肉，促进面部血液循环，对抗水肿、脂肪问题，轻松打造紧致小脸。 ★ 做... |
韩国女星美腿秘籍，明星的美腿必杀技| 韩国女星落落大方、身材高挑、性感迷人的形象深入人心。她们的减肥方法有没有人了解呢？小编为大家搜集五位韩国女星的美腿秘诀想要拥有明星一样的美腿就一起瞧一瞧吧！ 李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟... |
有难度的瑜伽动作既减肥又锻炼柔韧性| 瑜伽减肥已经成为减肥界公认的事实，但是还有一点就是瑜伽的难度性。不少美眉因为骨骼的舒展性不好，许多动作做起来有一定的局限性，就比方说下面这几个动作，都有难度哦，不过美眉们可以通过它来使自己进补哦！ 1. 三腿倒V式瑜伽 这个动作可能看起来非常放... |
芭蕾舞收腹操 减肚子赘肉快、准、狠！| 很喜欢看芭蕾舞演出，边看还会边幻想：如果我有那么轻盈的身材该多好!现如今，芭蕾舞不再是高高在上，而是日益变得亲民起来，普通百姓也可以学习芭蕾动作哦。下面介绍几招芭蕾舞收腹操，帮你迅速击退腹部赘肉，重现性感小蛮腰。 Step 1. 基本呼吸法 结合芭蕾... |
肌肉锻炼与有氧运动相结合的家居减肥操| 运动是减肥的有效方式，如果想让减肥效果最大化，必须让肌肉锻炼与有氧运动有机结合。下面小编就给你介绍一套将两者有机结合的居家减肥操，让你居家减肥，瘦的更快更高效。 幻椅式 1、两腿分开与肩同宽，双手向前平举，掌心向下，五指并拢，腰背伸直。 副... |
新月式美臀瑜伽动作 锻炼下肢塑造完美臀部| 丰满挺翘的臀部会给好身材加分哦，可是很多MM由于长期坐着，运动偏少，臀部曲线很容易变形。如何拥有一个让人羡慕的小臀线呢?小编推荐瑜伽动作新月式，可以有效的锻炼下肢肌肉，塑造出完美臀部曲线! 好身材离不开丰满挺翘的臀部。很多MM长期坐着而导致臀部肌... |
冬季锻炼谨记4要点，防止运动损伤| 冬天户外空气清新，确实挺适合运动的。但是，因为冬季气候寒冷，穿的衣服也偏厚，户外运动时还是有些事项要多多注意的。否则不仅减不了肥，反而留下不少的健康隐患，给身体带来不必要的灾难。 冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动 因为这时气温低，体表血管... |
利用一张椅子做简单的减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！| 运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。家里有椅子吧?现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，轻松塑造好身材。 上班族工作繁忙，很难挤出时间... |
瘦腿瑜伽 在轻松的瑜伽锻炼中打造迷人长腿| 在这么多的影视明星中，最喜欢的仍然是张曼玉，她在《花样年华》中的完美身姿，修长双腿成了我很多年奋斗的目标。今天小编就教同样追求纤长双腿的MM们学学瘦腿瑜伽吧，在轻松的瑜伽锻炼中塑造完美腿形，何乐而不为呢? 虽然已经立秋了，但是天气还是很炎热，... |
超简单绑脚趾的另类减肥瘦身法| 不要再奢望通过节食、运动来减肥了，要不损害了健康，要么没有足够的毅力，一般都是半途而废，这样何时才能让你减肥瘦身成功呢?不过，你也不用着急，今天，小编就来为想偷懒的MM们制作一套超简单的减肥方法，让你知道原来绑绑小脚趾也能帮你有效减肥瘦身呢，... |
秋季户外健身瑜伽 锻炼身体纾解压力 感受大自然的能量| 秋高气爽，正是户外活动的好时机。喜欢瑜伽的朋友们也可以利用这个难得的黄金时期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以锻炼身体，还可以缓解压力，让身心同时得到休息。下面就来学几招简单的瑜伽伸展动作吧。 到户外去享受秋光和灵气吧!找一方空气清新... |
细数练瑜伽的9个常见误区| 瑜伽是女人修身养性、塑造身材的绝佳武器，现在已经有越来越多的人爱上瑜伽。可是，瑜伽不是普通的体育锻炼，讲究气息调和，也有许多独到的练习方法，如果不加注意，很可能给女性朋友造成一定的伤害。今天小编就来一一讲述练习瑜伽中容易犯的9大错误。 误区... |
4动作提拉臀型 坚持锻炼 摆脱扁平臀部打造挺翘蜜桃臀| 前凸后翘的S曲线怎么能少了完美的翘臀呢?可是地球引力那么大，想有效摆脱臀部下垂变形可是要花一番心思滴。今天小编就教你4动作提拉臀型。希望拥有坚实翘臀话就从现在开始坚持锻炼，保你轻松迁就性感美臀哦。 人们常说，西方女性的身材比东方女性更加性感火... |
锻炼脚踝瘦腿 实现脚踝纤细 双腿修长| 要瘦腿，脚踝是不可忽视的重点关节。现在代步工具这么多，几乎每个人的双脚都得不到充分的锻炼，久而久之，脂肪自然在脚踝处堆积，影响到腿型的美观。今天小编就跟大家说说锻炼脚踝的瘦腿方法，让你修长双腿和纤细脚踝同时再现。 大家在减肥的时候最想瘦哪个... |
自行车减肥 锻炼全身线条| 在各种交通工具中，自行车可是一大主角呢!特别是对于想要拥有苗条身材的女性，出行骑车的第一选择就是自行车了!自行车好处多多，廉价，耐用，方便，又可锻炼身体，还可以是减肥的好工具!小编就邀请各位女性和小编一起享受自行车瘦身之旅吧! 刚开学不久，学生... |
孙燕姿临盆在即不忘散步锻炼 全家已做好准备迎接小生命| 近日有台湾媒体曝光了一张孙燕姿挺大肚在植物园里散步的照片。而孙燕姿的妈妈也在日前在网站上留言称：现在全家人都很紧张的期待着。因而有不少网友、媒体都猜测孙燕姿的产期就在近几天。孙燕姿的发言人也坦言：快了!据悉，粗产前就一直坚持健身、锻炼的孙燕... |
通过锻炼，使自己的胸部火辣性感| 胸部是塑造女性S曲线的最关键部位，所以，要想拥有火辣性感的身材，胸部应该是你重点塑造的对象。那么，有什么方法可以让胸部挺拔性感呢，做些简单的运动锻炼一下吧。 一、扩胸运动 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸... |
每天几个简单动作 轻松享瘦乐悠悠| 虽然有效的瘦身方法不少，饮食控制、体育锻炼、纤体按摩等，都可以采用，可是，对于身体并不是异常肥胖的女性来说，大张旗鼓地瘦身就显得过于夸张了，咱不就是想让身体更苗条一些吗?下面小编教你每天做几个简单运动，健康享瘦乐悠悠。 瘦手臂刷杯子(查看原图... |
掌握减肥中的决定性因素 想不瘦都难| 许多MM仍然挣扎在减肥一线上，可不管如何努力，效果却平平，如此，真是让人几乎丧失原来的必瘦信心，怎么办呢?如果你没找到任何减肥技巧与方法，只是一味盲目三七二十一的减肥瘦身，如何都无法达到瘦身的目的的。其实只要你了解自己的身材，从根本中减肥，掌... |
无暇锻炼的上班族 想瘦腿 就快点加入“快走”一族| 工作繁忙没有时间健身、锻炼的上班族，不少都有腿粗的困扰。其实，快走或散步就是你们的绝佳选择。这可是最方便又划算又易于实现的瘦腿运动了。这样走，双腿一定瘦! 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走... |
通过身体部位的变化发现我们的衰老| 花有重开日，人无再少年。青春总是过得飞速的。剩下的就是我们的衰老。但是，合适的保养方法可以减缓我们衰老的速度。通过身体部位的微妙变化，看看自己是不是正在变老！ 腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，... |
肚皮舞锻炼腰腹、手臂、臀部 塑身不留死角| 诸如跑步、打球、游泳等运动方式，很少能锻炼到腰腹、手臂、臀等部位，为了不让这些部位不成为塑身的死角。尤其OL们久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，小编向你推荐肚皮舞。肚皮舞的精髓是抖胯，能够有效的锻炼到其他运动不易锻炼到的腰腹、手臂、臀部... |
瘦脸美味大餐 品尝美味又塑精致瓜子脸| 想瘦脸?想拥有精致迷人小脸蛋?不是做瘦脸操就是吃药，费时间或不安全因素造成无一成功。到底怎么样才能塑成小脸美人形象呢? 什么瘦脸方法才是最安全有效快速完成心中漂亮梦想?现在，小编来教你哪些食材让你不费时、安全并让你无比享受这个蜕变的过程瘦脸美味... |
鱿鱼干减肥餐 享尽鲜美味道又简单瘦身成功| 鱿鱼干特有的鲜美香味，想必是无数MM所衷爱的小零食之一吧，在边嚼着鱿鱼干边享受其中美味时，你可否知道其实它另有一个强大功效呢?下面，让小编来告诉你如何吃鱿鱼干就让你减肥成功，让你边享受着鱿鱼干边欣赏着电视再做些简单至极的小动作，就让你瘦成纤腰... |
韩国女星的美腿及瘦腿秘籍| 韩流来袭，韩国的明星们自然成了追捧的对象，八零九零后的小美眉们对于他们的热捧，一点也不逊色于内地港台的一线明星。今天来看看几位韩国女星的美腿，顺便来学学她们的瘦腿秘籍哦。 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟... |
注重生活小细节，轻松变瘦没负担| 肥胖的原因有很多种，有的是因为遗传，有的是因为缺乏体育锻炼，有的则是因为单纯的贪吃。生活上的小细节，如果你不多加注意，也很有可能是诱发你长肉的原因。而小细节多注意，很有可能让你原本发胖的身材苗条下来。 1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零... |
无需高强度运动的另类减肥法| 减肥的方法千千万，其实好多是不需要体育锻炼的，选择科学的方法减肥，选择适合你的方法减肥才是最重要的。今天就为大家介绍几种不用高强度体育锻炼就能实现减肥效果的另类减肥法。 一、束发 减肥 减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科... |
适合懒人锻炼减肥的五大运动项目| 生活中不乏懒人，生活中又不乏有许多胖人。懒人不爱运动，胖人需要锻炼。那么当一个胖人是一个很懒的人的时候。。。。。哈哈，不用担心，我们有最优的锻炼方法，让你你可以享受你的生活，又达到减肥的目的。 1、加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不... |
年轻人，动起来，燃烧我们的脂肪！| 体育锻炼是最好的减肥方法，既不用担心服用药物有副作用，又不用花费太多的金钱。而且体育锻炼能够显示出年轻人的朝气和活力，何乐而不为呢。推荐几大烧脂肪的运动吧。Lets go！ 1、遛狗 你是否养了小狗呢?毫无疑问，它们喜欢在任何时间外出散步。只要你把它... |
揭穿生活中的五大减肥谎言| 减肥是件痛苦的事情，而更痛苦的是，坚持了错误的减肥方法。饱受节食之苦，咬紧牙关坚持体育锻炼。到头来我告诉你，你的减肥是不科学的，是无法达到减肥效果的，这难道不是最痛苦的事情吗？让我们来揭穿减肥谎言吧。 谎言1、性是最好的运动 Truth：一次充满... |
科学的体育锻炼方法才能助你减肥强身| 为减肥而运动、为获得完美身材而运动。正是因为这些理由，年轻人锻炼的越来越多，甚至是不分时间场合。而且自己也不清楚这样锻炼到底有没有科学根据。据报道，许多专家是进行过研究的。 最佳减肥运动时段你选对了吗 饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动... |
10个减肥小贴士 你都做对了吗？| 减肥中的美眉最担心的就是付出了努力却不见成效，这个时候别提有多沮丧了。不过转念一想，有可能是你的生活习惯中的一些错误观念影响力减肥效果也说不定。下面小编为你总结了几个减肥小贴士，对照一下，你都做对了吗? 1.晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时... |
神奇的心理治疗，神奇的减肥方法| 你通常选用什么样的减肥方法。可能是节食、可能是吃药、可能是通过高强度的体育锻炼。那么，你相信心理治疗也能达到减肥的效果吗，这不是什么天方夜谭，而是事实哦。 第一招：受刺激法 原理： 让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以... |
跆拳道不仅是格斗术 你还可以拿它当减肥塑身操| 不少人觉得跆拳道只是一种格斗术。但实际上跆拳道对于减肥塑身也是很有帮助的。美眉们也大可以把它作为一种塑身运动。通过抬腿、踢腿的动作达到塑造腿型和体型的目的哦! 跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织... |
健身房锻炼禁忌大曝光，你犯过这些错误吗？| 现在人们经常去健身房锻炼身体，不仅可以增强体魄，而且还可以减肥瘦身，真是一举两得的好地方。但是大家也需要注意一下，健身房锻炼不当不仅浪费钱财，而且对身体有害。所以，咱们一起来听听专业健身教练的指点吧，趋利避害，让MM们的减肥瘦身可以发挥到极... |
学习热辣舞蹈，助你在趣味中轻松减肥| 想要减肥?又不想做枯燥的体育锻炼?也不想错过那么多的美食?怎么办?舞蹈是一个不错的选择，既能通过高强度的体力消耗过多的脂肪，又不似体育锻炼那样枯燥乏味，那么，哪些舞蹈适合减肥呢，今天小编盘点一些热辣的舞蹈供大家参考，好好学习吧。 1、肚皮舞 肚皮... |
秋季减肥 胖美眉要注意避开几个运动误区| 秋季到来了，夏季里练练停停的运动减肥计划，是不是可以恢复运转了。天气凉爽了，多参加一些体育锻炼对减肥可是再好不过了。胖妹妹们可要抓住秋天的好时机，不过运动中美眉们还应该注意避开几个常见的减肥误区。 微胖人儿要忌嘴 秋天气候宜人，美食也似乎更... |
减肥茶轻松助你减肥| 许多茶类不仅具有排毒养颜的功效，而且能够降低体内胆固醇的含量，对于爱美一族的你来说，无需高强度的体育锻炼，无需肠胃备受折磨的节食法，我们只需平时多喝一下茶水，轻松达到减肥的功效，那么哪些茶叶具有这些功效呢，下面就带大家了解一下顶级的十几种... |
OL必学 挤时间瘦身法| OL们想要在白天有整块的时间用来瘦身几乎是不可能的。因此聪明的OL们就应该学会抓住细碎的时间达到瘦身的目的。到底应该怎么做呢?小编为你支几招，让你充分抓住上下班和空闲休息时间段密集瘦身。 Step1：休息期间，弓步扭腰多走走 1、在公司走动时，不妨步伐... |
坚持锻炼 下一个“美腿女神”就是你！| 不论什么季节，美眉们对修长美腿的追求都不会停止。夏天要结束了，穿不成短裤短裙，套上一条修身牛仔裤，照样秀美腿。所以可别以为夏天过去了，美腿计划就可以停止了。下面的几个动作效果不错，坚持锻炼，下一个美腿女神就是你! 一、半蹲前行 1.在一个宽敞的... |
简单几招 让你练就运动员般的紧翘臀型| 奥运会正在如火如荼的进行中，不知看比赛的美眉们是否注意到了运动员们的体型都十分健美，尤其是个个拥有紧实、挺翘的臀型!这与她们平时的训练是分不开的。由此我们可以知道，运动对于美臀是多么有效。也想练就运动员那样紧实翘臀的美眉们注意了，下面为你推... |
日韩明星秀腿小分队 美腿正当时| 小编为你奉上一组日韩明星街拍照，看来日韩明星每天除了忙工作，还在忙秀腿。也不错，夏天嘛，正是热裤、短裙的最佳亮相时间。如果你还没有练好美腿，现在也不晚，超有效的瘦腿法马上送上，让你拥有极致美腿，俏丽出街！ 梨花 ■ 多骑单车有利于 瘦腿 骑单车... |
全天候密集锻炼 打造明星般的美腿| 舒淇、许玮宁、小S、杨幂，这几位女星可是圈内有名的美腿专业户，这些女星的美腿不用PS，照样修长、匀称。想要练就如明星般的美腿，功夫可要下足哦!见缝插针似的密集瘦腿，让你早一天实现拥有迷人美腿的愿望! 舒淇 早晨8点： 走路美腿两不误 一日之计在于晨... |
挤出时间密集锻炼 向蜜桃臀迈进| 上班族工作繁忙，难以挤出整块儿时间美体、塑身。你是不是就是这样呢?今天小编就教你充分运用零零碎碎的时间，密集锻炼，练就蜜桃臀。一点点改变就会有很大的不同!抓住时机实现挺翘美臀! 1、刷牙洗脸时瘦臀提臀 站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，... |
宋茜vs少女时代等韩国女星 揭秘高效瘦腿方法| 韩国明星的身材一直都是很多女孩们羡慕的，为什么他们能够保持这么好的身材呢?下面来看看专访了宋茜少女时代徐贤等八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。想要在春夏季秀美腿的MM们还在犹豫什么呢?赶快来参考一下他们的美腿必杀技吧! 宋茜少女时代徐贤等女星分... |
健身房搬回家练身材 5000元打造家庭健身房| 都市生节奏快，繁忙的工作又让你无从发泄，你是不是已经疲惫不堪了呢?大大小小的饭局应酬让原本就得不到锻炼的身体更是雪上加霜，你的身体已然处在了亚健康的状态下，那么，快来开始健身运动吧。不要担心没有时间去健身房，你不如把健身房搬到家里来。 心率... |
霍思燕性感背部锻炼秘籍 美背性感新主张| 柏林电影节上霍思燕的装扮登上了各大时尚杂志头版，让人印象深刻，大家觉得裙子十分美丽，有人觉得妆容十分到位，其实还有一件法宝，美丽的背部线条的展现功不可没！ 随着社会进步人们对美的要求也越来越高，从脸蛋到身材乃至皮肤，稍有不慎就会错失了美女的... |
李慧英玄英韩艺瑟 韩国8大女星PK美腿修炼术| 我们都知道韩国是个美女都市，娱乐圈中的女明星只有漂亮的脸蛋是不行的，完美性感的身材是最为艺人的基... |
国羽“一哥”林丹新年计划 锻炼身体求生子| 在中国羽毛球队春节联欢晚会中，去年相继退出国家队的名将鲍春来(微博)、卢兰(微博)获年度突出贡献奖，一哥林丹则荣膺年度最佳风范奖。林丹在微博中谈到要在新的一年里要有一些计划，包括对自己将来的职业生涯还有家庭情况的一些计划。做为运动员的林丹在计... |
奥沙利文斯诺克大师赛夺冠 讲平时健身锻炼很重要| 北京时间2月6日晨，2012德国大师赛决赛最终落下帷幕。36岁的火箭奥沙利文表现神勇，一度连胜5局，最终以9-7摘得桂冠，打破了自己长达29个月的冠军荒。奥沙利文也调侃自己36岁才摘得桂冠，并且他认为自己至今能够取得胜利和平时的健身锻炼是分不开的，下面就... |
4招帮你告别便偏下坠臀形| 臀部对于女性来讲，是不可或缺的展现性感部位之一，不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。所以，如果你加紧锻炼，每个臀部都可能成为紧实翘臀。 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。... |
瑜伽减肥健身锻炼 循序渐进量力而行| 跟据美国的一项调查中显示，在每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，但是作为温和的瑜伽动作来说，所赐的数据还真让我们不仅很惊讶。所以，专业人士提醒，瑜伽锻炼者练习瑜伽时，一定要循序渐进、量力而行，切勿操之过急。 专家提示练习瑜伽注意... |
四招简单动作 打造挺翘美臀| 每一个MM都想拥有挺翘的臀部，但是因为长时间做办公室，下半部身体无法得到良好的身体锻炼，所以，时间一长，臀部就开始变得肥大下垂，下面小编就来教你如何改善臀部线条，快来一起做锻炼吧。 1. 分腿半蹲练习 这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而... |
分析秋冬减肥佳季的秘密| 有不少女性朋友为了能偶在夏天穿上漂亮的比基尼和小吊带、小短裙，在秋冬就开始了减肥的计划，因为秋冬相对比较冷，什么方法才适合在这个季节减肥呢?下面小编就来为你分析一下吧。 从9月开始，慢慢步入秋季，我们的身体也发生改变，副交感神经与交感神经的主... |
冬季健身运动 穿三层最适合| 在冬天运动是每个人都很犯愁的事情，甚至有些人就因干脆不参加体育锻炼了，因为天气寒冷，穿的少会觉得冷，穿得多就很麻烦。其实，在冬季健身穿着也是非常讲究的事情，想要以最佳的状态锻炼，最适合的就是穿三层在冬季健身，下面快来看看吧。 冬季户外锻炼... |
白领锻炼新法＂手指运动＂| “心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他... |
健康丰胸你需要记住的五大要诀| 每个女人都想要自己有着丰满坚挺的胸部，但是不是每个女人都是天生就这么好运气的。所以，平胸的MM就想尽各种手段来达到拥有丰满诱人胸部的梦想。但是，要想健康又有效的丰胸，你必须记住5大健康要诀哦。 女性丰胸的五大健康要诀 一、吃 应加强营养，多吃一... |
生活中的坏习惯毁掉你的瘦脸梦| 拥有精致美丽的小脸，光是靠瘦脸锻炼是不行的，生活中有些坏习惯会让你瘦脸不成反而会变大。现在的社会时代是小脸唯美的时代，所以每个女孩瘦脸是势在必行的，那你是否知道，造成脸大的原因多是与你的饮食、笑容、睡觉等生活习惯有关系的?想要拥有美丽小脸快... |
大腿变苗条 运动千万别过量| 每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。但是怎样才能拥有这双迷人的长腿呢?其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越... |
跑步机上锻炼时要收腹挺胸| 如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成... |
热荐：美胸达人传授独家丰胸经| 导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物... |
4招美臀操 告别扁平丑臀部| 想要拥有完美的电臀，请相信这一定是能够练出来的，不是每个人天生就有好身材的。但是，有些天生丽质的MM一生下来就拥有了一幅好身材。然而不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训... |
产妇减肥高效妙招| 美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每天坚持走路，减少看电视的时间，就能轻松减掉赘肉。 美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮... |
弹力带瘦身新时尚 塑造女性完美线条| 弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操，能有效加强我们的肌肉锻炼，让我们的身体线条变得更加漂亮。 动作一：俄罗斯式扭摆 锻炼部位：大腿、腰腹、手臂 1. 坐在地板上，双腿前伸，双脚蹬 踩住健身带中间部位，双手抓牢健身带末端。上身慢... |
八大美腿必杀技 塑造性感美腿| 必杀技一：用高跟鞋塑造腿形 秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。... |
选择锻炼伙伴决定身材好坏| 你最好的朋友——不管他(她)住在哪里，对你体重的影响要大于你的家人。如果你的朋友体重增加，你的体重也会增加，同样道理，你也会随着她们苗条而苗条，资深体重管理专家金山说。听起来不可思议，但规律就是这样，下面的一些建议会帮助你和朋友一起减重、更... |
专家：产妇减肥其实很简单| 美国的一项研究显示，孕妇在生产后只要每天坚持走路，减少看电视的时间，就能轻松减掉赘肉。 美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国预防医学杂志》上报告说，他们利用一年时间，对900多名刚生产完的女性进行了跟踪调查。调查涉及这些女性在生产后6个月内的饮... |
“推动”招数 让丰胸悄悄进行| 对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线... |
女性服用减肥药要知道的9件事| 许多女性为了更快的达到快速减肥的目的，都选择服用减肥药。可是你知道服用减肥药应该注意些什么吗?下面就让小编来告诉你如何正确使用减肥药。 1.用减肥药物 一定要严格掌握适应症，哪些人使用何种药物最好是在专科医生的指导下进行治疗。凡有下列情况的病人... |
游泳+步行 快速歼灭臀部肥肉| 游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选... |
经济实惠 五种健身小器材| 没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！五种最经济、最方便的健身器材，让运动——随时随地！ 一、弹力绳 参考价格：25元 功能：可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90... |
练习形体瑜伽锻炼腰部，炼出性感小蛮腰| 第一式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯... |
健身球瑜伽运动 助你打造型态优美的双腿| 健身球瑜伽运动：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。 功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头... |
瑜伽锻炼是使思想、身体和精神合而为一| --- 您一定对瑜伽健身早有耳闻。瑜伽是一个梵文，本意是联合、参加或连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。瑜伽可以解除你身体的许多不适，例如慢性背痛、关节炎、哮喘、血压、慢性疲劳、头痛、心脏... |
男人瑜伽 焕发男人魅力| 其实男士比女性更能专注于瑜伽精髓的修炼，古印度，男性僧侣创造了瑜伽，不仅能健美体形，还能改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。因此风靡东西方。 男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所... |
时尚瑜伽瘦身术 打造懒美人| 如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部... |
形体瑜珈经典6式 锻炼你的身心| 瑜珈在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家... |
时尚瑜伽瘦身术；燃烧身体的多余脂肪| 如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部... |
制定减肥瑜伽的锻炼计划| 现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。 如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况... |
塑身瑜伽；帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部| 下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了! 需要物品：一张瑜伽垫或地毯 规划：每周至少做3次，维持每个动作时做3-5次深呼吸。 如果你觉得动作有困难，可以先做“初级版”，如果你觉得太容易，可以做“提高版”。如果你... |