导语：都会把正面打扮的美美的，却忽略了背后的风景，想让身材曲线更加性感的话，背部的赘肉可得消灭它哦，不然在漂亮的衣服都会让你穿的赘肉益出的感觉，显得虎背熊腰，女人这样的话可一点都不美丽哦，今天小编就推荐大家一套美背动作。
基础背部训练
1)伸直脊背坐在椅子上，弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。
2)保持手指不离开肩膀，双肘移至胸前。
3)拱起背部，将下颚埋在两腕之间，保持这个姿势15~20秒。
4)每晚睡前按摩背部，在按摩的同时涂上瘦身霜。
促进心理敏感度
平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。达人减肥心得 轻松甩掉拜拜肉
这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效，还可以减慢心跳频率，令能量循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化。
四肢肌肉锻炼
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。
对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。