美体 > 完美塑形 > 美臀 > 4招美臀操 告别扁平丑臀部
想要拥有完美的电臀,请相信这一定是能够练出来的,不是每个人天生就有好身材的。但是,有些天生丽质的MM一生下来就拥有了一幅好身材。然而不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的,结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀。
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
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