如何使大腿变瘦,大腿肌肉痉挛,如何快速瘦大腿臀部,锻炼大腿内侧,深蹲,锻炼大腿肌肉,朱利亚诺·斯特勒,卧虎功,锻炼小腿 (维度女性网)
男人为什么爱翘臀 最有效的翘臀运动是什么| 翘臀并不是让臀部变小，而是让它变得上翘又有弹性，男人为什么都爱翘臀呢？最有效的翘臀运动又是什么呢？... |
锻炼大腿| 如何使大腿变瘦,大腿肌肉痉挛,如何快速瘦大腿臀部,锻炼大腿内侧,深蹲,锻炼大腿肌肉,朱利亚诺·斯特勒,卧虎功,锻炼小腿... |
四大快速提臀动作 帮你摆脱扁平大肥臀| 你难道不想拥有性感迷人的翘臀吗？难道还要拖着扁平的或者肥臀到处招摇吗？赶快动起来，学学如何提臀吧！... |
小编分享2式瘦腿瑜伽 打造修长美腿| 夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！... |
简单2式瘦腿瑜伽 消除赘肉打造修长美腿| 夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！... |
大腿脂肪怎么减 5招加速燃脂轻松瘦大腿| MM都会认为大腿的赘肉很难减，其实未必哦，改变下生活中的小细节，你也可以轻松瘦大腿。... |
七个提臀运动 练就火辣翘臀| 导语：臀部的S曲线是女性非常热火的一个部位，臀部性感的女性异性缘可是非常好的哦，看看自己的肥臀，穿上紧身牛仔裤都衬托不起你的臀部了，这样的肥臀可不是男生喜欢的哦，那么如何把肥臀炼成翘臀呢，几个臀部动作，跟着练习就能让你臀部曲线性感火辣。 1、... |
通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿| 导语：腰细不如腿细，在夏季，纤细的美腿更容易引起别人的关注，夏季的一双美腿可是能为你加分不少哦，今天小编就要为大家推荐一些美腿的方法，通过四个按摩的手法，来为你打造出纤细美腿，不管腿粗还是腿细的你都可以按摩下哦，来学习一下吧。 第一步：按摩... |
户外健身运动 想瘦身就这样做吧| 导语：要想身材好运动才是最好的瘦身方法，运动不仅能快速的燃烧脂肪，还能塑身型，让身体线条变得有FEEL，下面呢小编就要为大家带来6个运动瘦身动作，每天练习完这一套瘦身方法，定能让你的身材变得健康有活力哦，赶紧一起练习起来吧。 1、将松紧带置于脚踝... |
户外健身运动 想瘦身就这样做吧| 导语：要想身材好运动才是最好的瘦身方法，运动不仅能快速的燃烧脂肪，还能塑身型，让身体线条变得有FEEL，下面呢小编就要为大家带来6个运动瘦身动作，每天练习完这一套瘦身方法，定能让你的身材变得健康有活力哦，赶紧一起练习起来吧。 1、将松紧带置于脚踝... |
六式瑜伽瘦身操好身材就是这么练出来| 导语：经常练习瑜伽能很好的为你塑造身型，提升气质，身为现代化女性怎么能少的了优雅的气质，纤细的身材呢，来试试小编为大家推荐的这六式高效瑜伽瘦身操吧，每天坚持练习完一整天能让你全身倍感轻松，把肥肉通通甩掉，现在就跟小编一起来学习下这组瑜伽操... |
瘦腿操让大腿变得结实笔直| 导语：夏季是美女们媲美的季节，各种性感身材和修长的美腿，没有一双美腿都不好意思穿热裤，粗粗的腿部都不好意思站在别人其他美女身边了，赶紧瘦腿才是王道，那如何才能将小粗腿上的赘肉甩掉呢?运动是最能让腿部变结实的方法了，下面一组瘦腿操分享给大家，... |
三组腿部操轻松拥有美腿| 导语：因为长期的缺少运动，腿部的肌肉变得松弛肥大，这也成为了夏季美眉们瘦腿的难题，不懂如何才能快速的把腿瘦下来，随着夏季的来临，妹子们也开始着急了，想要甩紧致腿部松弛的肌肉不难，只要你随小编学习下下面的三组腿部操，就能让轻松拥有美腿哦。 锻... |
提臀瘦腿一次完美解决| 上班下班饭后都是呆在电脑面前，现在的人一天到晚都离不开电脑，离不开板凳，身材变得越来越肥，下半身的曲线已经严重走样，在不开始注意的话，你的身材就将彻底没救了，远离电脑，来进行运动吧，锻炼下身体，拉伸下肌肉，让臀部和腿部的肌肉变得结实，线条... |
锻炼全身肌肉塑造完美身段燃烧所有脂肪| 美女在这时代是占有一定优势的，胖子们想要遇到自己的男神，就可一定要拥有一副好的身材哦，运动是燃脂塑形最好的减肥方式，不仅能让身体得到锻炼，还能为塑造出好的身体线条，这个可是成为女神的必备条件哦，下面就赶紧跟着美女健身教练一起来进行减肥运动... |
打造纤细美腿只需六招轻松搞定| 想知道如何快速瘦美腿吗?哪个女生不想自己的拥有一双漂亮的美腿呢，可是老天就是这么不公平，为什么别人的腿那么漂亮，而自己就是小短粗呢，腿的长度我们无法改变，那就来改变腿型吧，今天小编就为大家推荐一个非常好的瘦腿方法，教你如何瘦出纤细美腿。 瘦... |
瑜伽瘦身操 看胖子们的逆袭| 何时才能拥有一双像模特一样纤细的美腿呢，相信这个是不少粗腿美眉的心声，经常坐在电脑前一遍吃零食一遍看电视怎么能不肥呢，腿部的粗壮可是非常不美观的哦，显得整个人又矮有搓，今天小编为大家介绍三个毛巾瑜伽瘦身操，胖子们都逆袭起来吧。 一、仰卧抬腿... |
告别大肥臀 四招为你打造性感翘臀| 臀部肥大是现在大多数人的写照，爱吃，不爱动，坐着超过10小时。导致下半身的肉开始疯狂的增加。冬季到还好，到了夏季想穿比基尼去海边游泳的时候，那就知道自己的PP有多丑了。肥大的PP让人看起来很笨重，难道你不想自己的体型纤细苗条吗?如果你想的话，就快... |
几个简单动作就能塑造S曲线| 每个女人都想要自己凹凸有致，完美体现S曲线。事实上大部分女人只有羡慕别人的份，比如办公族美眉因为久坐不动的原因身材都走样了。想要成为别人羡慕的对象，想要提升自己的魅力，那就好好塑造自己的身材吧，小编教你几个动作常练就能塑造好身材哦! 收紧双腿... |
韩国女星的美腿秘笈 学习下她们的减肥方式吧| 韩剧迷们应该对韩国明星不陌生吧，韩剧里面有漂亮的女主角。性感的身材，韩国MM的保养之术真的是非常厉害哈。修长的双腿是女星们必备的，女星也有各种的保养秘笈，你也想拥有修长的美腿吗?那就和小编一起来看看韩国女星的美腿秘笈吧。让韩国明星们教你如何塑... |
2式瑜伽瘦腿动作 打造修长美腿| 冬天都了，靴子便成了许多美眉的最爱，特别是长筒靴很受欢迎。可是在试穿靴子时你发现，腿太粗穿不进去，或是侧面拉链拉不上来，看着心爱的靴子不能穿，有没有一种想刮掉腿上赘肉的冲动呢。小编教你一招瘦腿的瑜伽动作吧，2式瑜伽可以打造修长美腿。 瘦腿瑜... |
适合在校MM的瘦腿操 10个妙招就能有效瘦腿| 有的MM抱怨都只有OL的瘦身方式，都没有适合学生的瘦身方式。现在有啦，今天小编就为在校的MM们，分享一组瘦腿操，让你们久坐形成的小粗腿，变成纤细美腿，下面就为你们推荐10个瘦腿的小妙招，叫上你的小伙伴么，一起在宿舍练习下吧。 【学生瘦腿之运动篇】 1... |
5个瘦身动作 轻松打造S曲线| 你是不是觉得自己的腰太粗、胸不够大呢，要是你对自己的体型不满意，就赶紧练下下面五个美体塑形动作吧。这五个动作可以帮你瘦腿、提臀、丰胸、瘦腰，闲着的时候练一练，快速练出S曲线，好身材就是练出来的。 收紧双腿和两肋 锻炼大腿内外两侧肌肉，收紧腰部... |
简易普拉提，炼就完美腿型| 如果是稍高些的MM，下半身又 肥胖，给人呈现出来的就是一个大肉墩。怎么改变这种让人难过的局面呢?今天，小编推荐这套简易普拉提，轻松助你炼就完美腿型，向肉墩说拜拜吧! (点击图片进入下一页) 如果你想要锻炼大腿不容易锻炼到的部位，普拉提是能很好的帮助... |
瘦大腿运动 打造一双属于你的完美纤细双腿| 春天来了你想让你的大腿内侧看起来不仅健康结实，而且很有魅力吗?如何打造纤细美腿?最让人烦恼的莫过于大腿内侧赘肉了。维度女性网小编分享几个瘦大腿运动，轻松锻炼大腿内侧，打造一双属于你的完美纤细双腿! (点击图片进入下一页) 也许你会说你的大腿内侧很... |
三套大腿减肥方法让大腿脂肪持续燃烧快速瘦腿| 元旦之后，春节马上就要到了，可是粗壮的大腿还不见瘦怎么办?春节咱还计划好要穿短裙热裤哪。妹纸们是不是很着急?其实用对方法，瘦腿一点也不难。下面分享大套大腿减肥方案，让大腿脂肪持续燃烧，在春节之前减出完美腿型根本不成问题啦。 你知道吗，对瘦大腿... |
瘦腿操帮你活动大腿内侧赘肉轻松塑造完美腿型| 虽然运动是减肥的最好方法，可是即使坚持运动，对大腿内侧的赘肉还是无可奈何。要瘦腿，先要首先解决大腿内侧的顽固赘肉。下面小编分享一套kimiko老师独创的瘦腿操，可以充分调动大腿内侧赘肉，成功塑造理想腿型。 你知道巴西名模的腿为什么看起来这么漂亮?... |
kimiko瘦腿操，帮你塑造完美双腿| 大腿内侧的赘肉挺让人心烦的，试过很多减肥方法，运动的、饮食的，却收效甚微，粗壮的大腿始终那么煞风景。要有效瘦腿，必须做一些有针对性的功课。下面小编介绍kimiko老师的瘦腿操，通过拉伸动作活动大腿内侧赘肉，从而达到甩脂塑双腿的作用。 你知道巴西名... |
韩国女星美腿秘籍，明星的美腿必杀技| 韩国女星落落大方、身材高挑、性感迷人的形象深入人心。她们的减肥方法有没有人了解呢？小编为大家搜集五位韩国女星的美腿秘诀想要拥有明星一样的美腿就一起瞧一瞧吧！ 李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟... |
韩国女星的美腿及瘦腿秘籍| 韩流来袭，韩国的明星们自然成了追捧的对象，八零九零后的小美眉们对于他们的热捧，一点也不逊色于内地港台的一线明星。今天来看看几位韩国女星的美腿，顺便来学学她们的瘦腿秘籍哦。 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟... |
简单几招 让你练就运动员般的紧翘臀型| 奥运会正在如火如荼的进行中，不知看比赛的美眉们是否注意到了运动员们的体型都十分健美，尤其是个个拥有紧实、挺翘的臀型!这与她们平时的训练是分不开的。由此我们可以知道，运动对于美臀是多么有效。也想练就运动员那样紧实翘臀的美眉们注意了，下面为你推... |
日韩明星秀腿小分队 美腿正当时| 小编为你奉上一组日韩明星街拍照，看来日韩明星每天除了忙工作，还在忙秀腿。也不错，夏天嘛，正是热裤、短裙的最佳亮相时间。如果你还没有练好美腿，现在也不晚，超有效的瘦腿法马上送上，让你拥有极致美腿，俏丽出街！ 梨花 ■ 多骑单车有利于 瘦腿 骑单车... |
宋茜vs少女时代等韩国女星 揭秘高效瘦腿方法| 韩国明星的身材一直都是很多女孩们羡慕的，为什么他们能够保持这么好的身材呢?下面来看看专访了宋茜少女时代徐贤等八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。想要在春夏季秀美腿的MM们还在犹豫什么呢?赶快来参考一下他们的美腿必杀技吧! 宋茜少女时代徐贤等女星分... |
李慧英玄英韩艺瑟 韩国8大女星PK美腿修炼术| 我们都知道韩国是个美女都市，娱乐圈中的女明星只有漂亮的脸蛋是不行的，完美性感的身材是最为艺人的基... |
4招帮你告别便偏下坠臀形| 臀部对于女性来讲，是不可或缺的展现性感部位之一，不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。所以，如果你加紧锻炼，每个臀部都可能成为紧实翘臀。 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。... |
四招简单动作 打造挺翘美臀| 每一个MM都想拥有挺翘的臀部，但是因为长时间做办公室，下半部身体无法得到良好的身体锻炼，所以，时间一长，臀部就开始变得肥大下垂，下面小编就来教你如何改善臀部线条，快来一起做锻炼吧。 1. 分腿半蹲练习 这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而... |
大腿变苗条 运动千万别过量| 每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。但是怎样才能拥有这双迷人的长腿呢?其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越... |
4招美臀操 告别扁平丑臀部| 想要拥有完美的电臀，请相信这一定是能够练出来的，不是每个人天生就有好身材的。但是，有些天生丽质的MM一生下来就拥有了一幅好身材。然而不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训... |
八大美腿必杀技 塑造性感美腿| 必杀技一：用高跟鞋塑造腿形 秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。... |
游泳+步行 快速歼灭臀部肥肉| 游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选... |
经济实惠 五种健身小器材| 没时间去健身房？没钱买昂贵的健身器材？没关系！五种最经济、最方便的健身器材，让运动——随时随地！ 一、弹力绳 参考价格：25元 功能：可根据使用者不同情况调节强度。 训练方法 1、站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90... |
健身球瑜伽运动 助你打造型态优美的双腿| 健身球瑜伽运动：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。 功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头... |
时尚瑜伽瘦身术 打造懒美人| 如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部... |
时尚瑜伽瘦身术；燃烧身体的多余脂肪| 如今，大多数不喜欢辛苦运动的美眉都皈依瑜伽门下了。下班后，在神秘的印度音乐中闭目冥想，在运用气息平衡整个身体系统的同时，燃烧影响身体曲线的多余脂肪。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部... |
拥有细长美腿 仅需短短二十分钟| 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。 每天运动20分钟 要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，女性使大腿线条更优美，最好每天早... |
另类减肥:穿高跟鞋也能减肥？| 你知道穿高跟鞋可以美体瘦腿吗？所有的女人都希望自己能够更美丽，希望自己腿能更好看些，可是并不是每个人都能拥有纤细笔直的美腿。其实想要让自己腿型变的好看些，并没有想象中的那么难。有很多女人都爱穿高跟鞋，那你知道穿高跟鞋可以减肥吗？其实穿高跟... |
韩国美腿女王的瘦腿必杀技| 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是... |
什么方法可以瘦小腿| 大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，腿部较上身粗壮，与上身比例明显不协调，这是大多数东方女性的形体特征。什么方法可以瘦小腿是很多人关心的问题。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。那么怎么来判断小腿是不是过粗呢?什么方法可以瘦小... |
巧穿高跟鞋 轻松打造性感玉腿| 其实穿高跟鞋也有学问的，如果穿对了，还能达到瘦腿修整腿型的效果呢！这么美的事，还不赶紧来试试。 瘦腿的小妙招 瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦！ 紧实大腿线条： 大腿内侧的皮下脂肪是... |
想要瘦腿的MM必读| 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动 20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次... |
如何让你的臀部更加丰满挺翘| 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？ 首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解... |
OL坐椅五个动作为臀部塑形| 提臀开胯 双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各10次为一组，完成2～3组。 动作自检：胯骨一定要尽量打开... |
甩掉臀部赘肉 变身火辣女郎| 洋梨型臀部： 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。 2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步... |
美臀方案轻松应对扁平臀部| 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。 2、双手放于腰际，在上身挺直的情... |
选择时机穿高跟鞋助你有效减肥| 瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦！穿对高跟鞋 助你轻松瘦美腿紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下... |
专家介绍：什么是瘦腿运动| 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪... |
6个瘦腿小绝招 小腿马上瘦下来| 想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。 A、三分钟晨操 一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，... |
瘦腿秘诀美腿何须奢望| 玛丽赫特是美国的“美腿皇后”，她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。不可能每个女性都像玛丽赫特一样幸运。 然而，现实生活中，一双曲线优美的腿，的确可使漂亮的女性更具魅力。不然，准备好了性感的短裙，突然发现，粗粗的象腿还没练细，会坏了你... |
警惕：运动过量导致小腿变粗| 每个女人都希望拥有一双曼妙的腿，而能够在夏天露出笔直苗条的大腿更是件吸引人的事情。其实这并不难，每天小小的运动就能达到。而且千万不要过量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 要想使大腿... |
火腿MM下半身肥胖怎么办| 下半身肥胖怎么办？粗胖的大腿很影响女性的形态美。其实这和遗传有关。如果在您的家族里大多数成员的腿都是又粗又肥，那你或许也可能大腿臃肿。运动生理学家发现，臀部和大腿积聚的脂肪，是最不容易消除的。在身体其他部位的脂肪都较容易地增减脂肪细胞，尤... |
瘦腿方法一览 夏季减肥必备| 大象腿让很多女性朋友都没有办法穿自己喜欢的裙子和热裤!瘦腿成了众MM们的艰巨任务。想要瘦腿，小编有办法，现在我们就来为您介绍瘦腿的方法，希望能帮你瘦腿! 瘦腿的方法一：穿硬底鞋。 松糕鞋也可以起到同样的效果，把松糕鞋改一下，修成前高后低的负跟鞋... |
三大美腿韩星终极pk 美腿秘籍曝光| 韩国女星的打扮能力不是盖的，用鞋子，裙子，衬托出一双让男人们垂涎三尺的美腿，是她们的小kis，那么她们是如何拥有这样一双完美的腿呢 ？ 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器... |
早晚练瑜伽 快速减肥瘦身方法| 快速减肥瘦身方法适合我们自身的，一定是健康见效快的，凡是损害身体健康的瘦身方式，都是不可取的;试尚网小编提倡寻找快速减肥瘦身方法的你，注意饮食和运动相互结合，这样才能保障瘦身同时，不会损害身体健康和身形，快快参与进来吧! 其实关于快速减肥瘦身... |
上班族减肥的几个小动作| 上班族减肥真是不容易，每天久坐办公室造成下半身肥胖不说，还吃了很多零食喝了很多咖啡，造成皮肤状况也跟着变差。上班族减肥保养工作怎么进行呢？下面几个简单的小动作让你充分锻炼到身体的各个部位，在减肥塑形的同时，还可以排毒，令皮肤也水光光的哦。... |
锻炼大腿部减肥有绝招| 粗壮的大腿影响了女性的整体美观，怎么才能帮助大腿部减肥呢？腿部占据了整个身材比例的三分之二，又肥又粗的大腿，绝对是美女的致命！大腿部的赘肉很难减下去，尤其是堆积在臀部和腰部的赘肉，都是下半身肥胖者的烦恼，不过不要紧，下面小编就为大家推荐了... |
跳绳减肥法，活力瘦身瘦瘦瘦| 跳绳减肥法，之前看了很多减肥食谱大全，但是这款减肥方法——跳绳减肥法，是最传统的了，但是这种减肥方法很有针对性，可以使得身材变好，儿其它的减肥方法会整体瘦下来，我想很多mm都和我一样，除了胸部之外，其它的都想瘦下来。跳绳减肥法就有这样的效果... |
3种最佳瘦腿运动 告别大象腿| 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为... |
韩国明星的美腿必杀技| 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按摩 为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是... |
蔡依林与男友被抓包 打得火热| 台湾天后蔡依林与比她年轻4岁的新西兰、新加坡混血男模锦荣传绯闻，据悉两人已热恋两个多月，昨日终被拍得在健身房约会。二人穿上黑白间条情侣装，锦荣还协助Jolin做锻炼大腿内侧肌肉的运动，其间锦荣以手撑其椅背，轻声细语指导她，打得火热。 昨午Jolin... |
玉珠铉减肥瑜伽动作教程 让你从肩瘦到脚踝| 玉珠铉减肥瑜伽动作教程，让你从肩瘦到脚踝动作一坐在地上，两腿并拢伸直，脚面绷起来，手掌向前撑住身体，腰部用力，臀部抬起来，将身体拉成一条直线。尽可能的把脚压向地面，用胸部靠向天花板，感受到自己的腿和臀部绷的很紧，然后保持姿势，深深呼吸。这... |
怎么样才能瘦大腿 日常运动瘦腿的最快方法解析| 怎么样才能瘦大腿？日常运动瘦腿的最快方法解析前弓步先自然站立，让两手放在腰间，然后左腿向前迈一大步，弯曲膝盖，右脚脚尖着地成弓字型，但是腰背要挺直，目视前方。这个过程中要让两只脚拉开适当的距离，免得失去平衡，然后两只腿的大腿和小腿最好都能... |
步行+游泳 轻松减掉下半身肥肉| 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。... |
韩国八大美腿女星瘦腿秘笈| 最近在韩国《Instyle》杂志中，评选出了韩国腿最美的女星，你想知道她们都有谁么？后来这本杂志还特地专访了这八位美腿女星，在采访中她们可透露了自己的美腿方法哦！我想拥有一双美腿，是每位美女的终极目标，你也想拥有明星一般的美腿？赶快来参考一下明星... |
向粗胖大腿进攻的三种方法| 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大... |
韩国美腿女星传授瘦腿经验| 韩国《instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。 升级武器：锻炼+按... |
情侣瑜伽 爱情保健两不误| 吃饭、看电视、喝咖啡虽然是两个人的浪漫生活方式，可是发胖的危机也在悄悄的盯着你们。想要浓情蜜意又要窈窕，可以试试以下的情侣瑜伽，爱不一定要用口来表达，还可以用肢体来表达哦。 1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂... |
周末瘦腿 跳绳来帮忙| 跳绳减肥花样多，不同的跳法有不同的减肥功效。如果你的大腿上脂肪比较多，想知道如何通过跳绳来瘦大腿上的肥肉吗？今天小编就教你跳绳瘦大腿的方法，帮你打造完美性感玉腿。 跳绳瘦大腿的方法一、高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时... |
韩国八位美腿明星美腿秘诀| 点击图片，进入下一页 韩国《instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，杂志还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！ 李慧英 第一位 李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的... |
三种运动 改善臀部线条| 三种运动 改善臀部线条 下面介绍三种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗？现在就开始吧！ 1、分腿半蹲练习 这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。 具体做法： 两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，... |