简单2式瘦腿瑜伽 消除赘肉打造修长美腿

夏日正是秀美腿的季节，可是腿粗大怎么办？下面编辑分享2式瘦腿瑜伽，有效消除大腿及小腿赘肉，教你打造修长美腿！

瘦腿瑜伽一

以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有消除大腿赘肉的效果，也能给予腹部强力的刺激，打造充满弹力的腹部。

注意：

1.臀部不要向后掉。

2.动作中大腿与身体要维持一直线。

3.注意肩膀与脖子不要施力。

步骤1

打开膝盖与骨盆同宽，跪着。双手打开与肩同宽，抓握毛巾，挺胸。

呼吸：自然呼吸。

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步骤2

吸气后，一边吐气，身体慢慢往后倒。到达最低点后停留5秒。再次吸气，慢慢地回到动作1。

呼吸：吸气→吐气

瘦腿瑜伽二

下面这个动作能让小腿和大腿的肌肉修长并结实，打造充满魅力的美腿。因为能使腹部强力收缩，因此也能刺激肠子运动。

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步骤1

躺在地上，双脚打开与膝盖同宽。脚弯曲，脚掌贴地。

呼吸：自然呼吸

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步骤2

吸气后，一边吐气一边将右脚慢慢往天花板抬起，到与身体成垂直为止。

呼吸：吸气→吐气

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